進入新世紀以來，我國國民經(jīng)濟水平穩(wěn)步上升，人均收入增加，那是吃穿煩惱的日子消失了。人們一天可以吃三餐大魚大肉，不必再是稀飯咸菜了。但是你知道嗎？肉類雖然營養(yǎng)豐富，但并不是想吃就能吃，過量吃肉會對人體造成危害。

1、影響婦女的內(nèi)分泌

內(nèi)分泌失調(diào)被稱為“女性百病之源”，人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，但是如果婦女“無葷不飯”，過度攝入肉食，那么肉食中的激素和化學(xué)成分就會打破這種平衡，使婦女內(nèi)分泌失調(diào)，從而誘發(fā)各種疾病，如月經(jīng)不調(diào)、子宮病變等。

2、影響青少年智力發(fā)育

過度攝入肉食，會造成青少年身材肥胖、智力低下和反應(yīng)遲鈍。同時科學(xué)研究還表明，青少年過度吃肉會影響成年后的性能力，少女過度吃肉會提高患乳腺癌的幾率。

3、酸化成人體質(zhì)

人體的酸堿性取決于飲食，過度攝入酸性食物是形成酸性體質(zhì)的主要原因。所有的肉、蛋、水產(chǎn)和乳制品都是酸性食物。隨著年齡的增長，成年人的新陳代謝開始緩慢，酸性物質(zhì)的分解也大不如以前。25歲以后的大人，無肉不飯，過度攝入肉食，容易改變體內(nèi)的堿性環(huán)境，產(chǎn)生亞健康等癥狀，如四肢無力、全身疼痛、精神不振等。

4、吃肉多易患糖尿病

肉、奶酪及其他“酸性飲食”中的某些成分與2型糖尿病關(guān)系密切。愛吃肉食等酸性食物會增加糖尿病風(fēng)險，酸性食物進入人體會導(dǎo)致酸的積累，這些酸會阻礙人體將食物中的糖轉(zhuǎn)化為能量，因而大大增加罹患糖尿病的幾率。

5、提高老年人患三高的概率

老年人的消化系統(tǒng)不如青年人，對酸性物質(zhì)的分解力也不如以前，過度攝入肉食，容易誘發(fā)高血壓、高脂肪和高血糖等疾病。老年人每天攝入的肉量比青年少，約50克，盡量選擇魚代替鳥肉。

“無肉不歡”可能會給你的身體造成傷害，克制你的欲望，減少肉類的攝入量。吃肉，也講求方法。下面就為大家提三點吃肉的注意事項，令你健康吃肉，健康成長。

1、吃肉加蒜

肉食富含維生素B1。維生素B1在體內(nèi)停留的時間很短，會隨小便大量排出。適當(dāng)攝入大蒜，可與維生素B1結(jié)合，產(chǎn)生協(xié)同作用，延長維生素B1在體內(nèi)的停留時間，有利于維生素B1被人體吸收。此外，大蒜還能促進血液循環(huán)，提高胃腸的吸收率和利用率。

肉食在高溫炒菜下容易失去大量營養(yǎng)素，但用水煮肉片可以保存肉食中90%的營養(yǎng)。想吃美味的肉食，可以先把清水煮沸，把肉片煮熟，再把姜蔥等調(diào)味料放入鍋內(nèi)，少油炒香，淋在肉片上即可食用。

2、少吃動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟是最容易受到感染的部位。一旦動物患病，最先受到感染的是其內(nèi)臟。為了避免受到禽流感等疾病的侵害，最好少吃動物內(nèi)臟。另外，動物內(nèi)臟膽固醇豐富，攝取過多也不利于健康。

3、選擇淺色系的肉類食物

一般來說，肉類食物分為鮮紅色、淺黃色和嫩白色。鮮紅色的肉以牛肉、豬肉為代表。淺黃色的肉有雞、鴨、鵝。也有的人把淺黃色的肉稱為白肉。嫩白色的肉是指幾乎沒有顏色的淺色肉食，主要有水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等。

淺色、無色的肉食中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。其中，水生貝類飽和脂肪含量最低，是雞蛋和奶酪的一半，可有效減少膽固醇的攝入量，避免肥胖。吃肉的時候，要盡量選擇顏色淺的食物，顏色越淺，脂肪含量越低，營養(yǎng)越豐富。