女性如何補(bǔ)充適合女性的十種養(yǎng)生溫補(bǔ)食品
現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，特別是女性，更注重自己的健康，希望自己健康美麗。下面推薦十種女性養(yǎng)生食物。怕冷是指人體不是外在因素、病毒性感染等，比普通人更怕冷，手腳冷，多見于老年人和女性。
在中醫(yī)方面，如果一個(gè)人害怕寒冷，主要原因是脾腎陽(yáng)虛，因此建議手腳冰涼的女性可以采用飲食調(diào)整的原則:虛則補(bǔ)充，其實(shí)腹瀉，有效維持陰陽(yáng)平衡。害怕寒冷的人屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)，溫暖的食物用溫暖的方法烹飪。選擇溫暖的食物和藥材進(jìn)行補(bǔ)充，使身體血液循環(huán)順暢，血?dú)饣罱j(luò)，可以防寒。通常，紅色和甜食具有溫暖的作用，或者是辣食和調(diào)味料，具有溫暖的效果，適當(dāng)?shù)氖秤靡材苎a(bǔ)充身體，促進(jìn)新陳代謝。
護(hù)膚品，西青花
西青花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，口感好，也是著名的抗癌戰(zhàn)士，特別是胃癌、乳腺癌、皮膚癌的預(yù)防效果特別好。含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素，有助于提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性。
護(hù)發(fā)，海帶
海帶說起護(hù)發(fā)的食物，可能知道很多。例如，黑芝麻可以使頭發(fā)變黑，生姜可以使頭發(fā)變黑，核桃可以使頭發(fā)變亮等。但是，你知道保護(hù)頭發(fā)效果最好的食物是什么嗎？它是海帶，生活中經(jīng)常吃海帶不僅能補(bǔ)充體內(nèi)碘元素，還對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、光澤等有特殊效果。
護(hù)腿，香蕉
香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)甲，雞蛋
雞蛋健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
保護(hù)眼睛，紅薯
紅薯維生素a被稱為保護(hù)眼睛的小衛(wèi)士，人體不足的話，眼睛感到弱光的能力會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)下降，嚴(yán)重的話容易患夜盲癥。維生素a是胡蘿卜素變化的。除了胡蘿卜，紅薯中還含有豐富的胡蘿卜素，可以提供豐富的維生素a，提高視力，經(jīng)常吃紅薯對(duì)皮膚有好處。
保護(hù)大腦，菠菜
菠菜具有胡蘿卜素和過氧化物歧化酶等成分的恢復(fù)食物，可以阻止腦血管的病變保護(hù)大腦。什么是恢復(fù)食物？專家研究認(rèn)為菠菜是第一次沖走。其次是韭菜、蔥、豌豆、番茄、胡蘿卜、青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、快樂果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，粗米飯、豬肝湯等都值得補(bǔ)腦。
保護(hù)肺部，西紅柿
西紅柿英國(guó)最新研究表明，每周吃西紅柿3次以上可預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)心，深海魚
深海魚德國(guó)專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
護(hù)胃，甘藍(lán)
甘藍(lán)甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天混合甘藍(lán)和蜂蜜吃。這種方法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
保護(hù)腎臟，黑豆
黑豆自古以來就被稱為腎谷，黑豆從外觀上可以看出其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘平，中醫(yī)認(rèn)為還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
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