氣色不好怎么辦？4大秘籍讓你容光煥發(fā)
女性顏色好很重要，顏色好的女性看起來更健康年輕，顏色差的話看起來沒有精神，容易成為黃臉婆，很多女性工作忙，生活壓力大，沒有時間保養(yǎng)，顏色不好。注意女性，要想顏色好，其實沒那么麻煩。只要做以下幾點，就能等到光輝。
1、適當?shù)倪\動
好的臉色來自良好的循環(huán)，運動當然是不二法寶。幾乎所有的健康管理專家都不會忘記強調(diào)運動對健康的好處。比如舞蹈、瑜伽是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運動方式，或者女性也可以選擇像游泳、慢跑這樣的有氧運動，對于調(diào)理氣色都是很有好處的。
2、堅持午休
很多女性以工作繁忙為由，沒有進行午休，但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。即使在桌子上休息，也能放松疲憊的身心，有助于下午保持精力。午睡可以使大腦和身體雙重休養(yǎng)，使我們的顏色更好，一天更有活力。需要注意的是，在桌子上休息的話，最好關(guān)掉電腦，防止放射線。
3、晚上洗個舒適的澡
熱水澡，溫暖快速包裹身體，促進全身血液循環(huán)。第二天有約會的話，前一天晚上睡覺前洗澡，第二天發(fā)現(xiàn)自己的顏色很好。享受SPA是打造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
4、飲食調(diào)理
①、氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
②血氣補充的食物可以補充空氣，也可以補充血氣。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常配合的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物烹飪需要在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用。
③、適當多吃含有造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食品。
④、蔬菜中鐵含量低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸不足會引起大細胞貧血，也會引起混合性貧血。因此，我們也應(yīng)該多吃蔬菜。
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