骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好吸收一點
關(guān)鍵詞：#鈣片#骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松患者選擇鈣片需注重吸收率，適合的鈣劑主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和氨基酸螯合鈣。
1、碳酸鈣：
碳酸鈣含鈣量高且價格經(jīng)濟(jì)，需胃酸參與分解，適合餐后服用。胃酸分泌不足者可能吸收較差，可搭配維生素D增強(qiáng)吸收效率。長期服用需警惕便秘風(fēng)險。
2、檸檬酸鈣：
檸檬酸鈣無需依賴胃酸，空腹或餐后均可服用，適合胃酸分泌減少的老年人。其吸收率優(yōu)于碳酸鈣，但單位含鈣量較低，需增加服用劑量以達(dá)到補(bǔ)鈣需求。
3、乳酸鈣：
乳酸鈣溶解度高且對胃腸刺激小，適合消化功能較弱的人群。雖然含鈣量僅為13%，但生物利用度較好，常作為兒童或孕產(chǎn)婦的補(bǔ)鈣選擇。
4、葡萄糖酸鈣：
葡萄糖酸鈣屬于有機(jī)鈣，吸收過程不消耗胃酸，適合有慢性胃炎的患者。該劑型多用于靜脈注射，口服制劑需注意單次補(bǔ)鈣量可能不足的問題。
5、氨基酸螯合鈣：
氨基酸螯合鈣通過氨基酸載體直接腸道吸收，生物利用率可達(dá)90%以上。其分子結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，不受植酸、草酸等吸收抑制劑影響，但價格相對較高。
補(bǔ)鈣需配合每日800-1000IU維生素D促進(jìn)腸道鈣吸收，同時建議進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動如快走、太極拳刺激骨形成。避免高鹽高脂飲食減少鈣流失，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，適量食用豆腐、芝麻醬等富鈣食物。定期監(jiān)測血鈣尿鈣水平，防止補(bǔ)鈣過量導(dǎo)致血管鈣化或腎結(jié)石風(fēng)險。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：怎么練比目魚肌而不練腓腸肌
下一篇：喝西紅柿汁有什么好處和壞處
