感冒可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療等方式防治。感冒通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、接觸傳染源、環(huán)境干燥等因素引起。

1、生活干預(yù)

保持充足睡眠有助于增強(qiáng)免疫力，每日飲水量建議達(dá)到1500毫升以上，可稀釋呼吸道分泌物。飲食宜清淡，適量攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果。注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，濕度維持在40%-60%范圍內(nèi)，外出佩戴口罩減少病毒接觸概率。

2、物理治療

用40℃左右溫水浸泡雙足15分鐘可促進(jìn)血液循環(huán)，生理鹽水鼻腔沖洗能緩解鼻塞癥狀。咽喉腫痛時(shí)可含服淡鹽水漱口，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。使用加濕器改善空氣干燥時(shí)，需定期清洗避免滋生細(xì)菌。

3、藥物治療

對(duì)乙酰氨基酚片可用于緩解發(fā)熱頭痛，連花清瘟膠囊適用于風(fēng)熱型感冒，鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊能減輕鼻黏膜充血。使用復(fù)方甘草口服溶液前需搖勻，磷酸奧司他韋膠囊針對(duì)流感病毒需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。藥物選擇應(yīng)根據(jù)具體癥狀和感冒類型決定。

4、免疫調(diào)節(jié)

規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。補(bǔ)充腸道益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊，有助于維持呼吸道微生態(tài)平衡。冬季可提前接種流感疫苗，但需與普通感冒病毒區(qū)分。

5、隔離防護(hù)

打噴嚏時(shí)用肘部遮擋，使用后的紙巾應(yīng)立即丟棄并洗手。家庭成員出現(xiàn)癥狀時(shí)應(yīng)分餐進(jìn)食，餐具煮沸消毒10分鐘以上。學(xué)校等集體場(chǎng)所發(fā)現(xiàn)病例后，應(yīng)對(duì)門把手等高頻接觸部位用含氯消毒劑擦拭。

感冒期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒減少呼吸道刺激。飲食可適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋羹、清蒸魚等易消化食物，忌食辛辣油膩。若癥狀持續(xù)超過7天無(wú)緩解，或出現(xiàn)高熱不退、胸悶氣促等情況，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診。日常注意根據(jù)氣溫增減衣物，流感高發(fā)季節(jié)減少人群密集場(chǎng)所停留時(shí)間。