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心臟不好怎么鍛煉對(duì)心臟有好處

心血管內(nèi)科編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞：#心臟#鍛煉

心臟不好可通過(guò)散步、游泳、太極拳、瑜伽、抗阻訓(xùn)練等方式鍛煉，有助于改善心臟功能。心臟功能不佳可能與冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、心肌缺血、心律失常等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。

1、散步

散步是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，適合心臟功能欠佳人群。每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘，可增強(qiáng)心肌收縮力，改善血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50-70%，以微微出汗、呼吸稍快但不急促為宜。避免在寒冷或炎熱天氣進(jìn)行戶外散步，注意補(bǔ)充水分。

2、游泳

水中運(yùn)動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合合并骨關(guān)節(jié)疾病的心臟病患者。每周2-3次，每次不超過(guò)30分鐘，水溫保持在26-28℃。游泳時(shí)憋氣動(dòng)作可能增加心臟負(fù)荷，應(yīng)采用規(guī)律換氣的自由泳或仰泳。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身，避免突然入水引發(fā)血管痙攣。

3、太極拳

太極拳通過(guò)緩慢動(dòng)作配合深呼吸，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。每日練習(xí)20-40分鐘，重點(diǎn)進(jìn)行云手、攬雀尾等舒緩動(dòng)作，避免金雞獨(dú)立等單腿支撐姿勢(shì)。練習(xí)時(shí)保持自然順暢呼吸，心率增幅不超過(guò)靜息狀態(tài)的30%。合并高血壓者需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭動(dòng)作。

4、瑜伽

選擇哈他瑜伽或陰瑜伽等溫和流派，避免高溫瑜伽和倒立體式。每周練習(xí)3次，每次進(jìn)行貓牛式、嬰兒式等伸展動(dòng)作20分鐘，配合腹式呼吸可降低交感神經(jīng)興奮性。心臟病患者練習(xí)時(shí)需使用輔助器材，如瑜伽磚減少關(guān)節(jié)壓力，出現(xiàn)胸悶應(yīng)立即停止。

5、抗阻訓(xùn)練

采用彈力帶或自重訓(xùn)練，每周2次非連續(xù)日進(jìn)行。每組動(dòng)作重復(fù)8-12次，選擇坐姿推舉、靠墻俯臥撐等安全動(dòng)作，避免瓦爾薩爾瓦動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸節(jié)奏，組間休息2-3分鐘。冠心病患者需在心電監(jiān)護(hù)下開展，禁止進(jìn)行大重量訓(xùn)練。

心臟功能不佳者運(yùn)動(dòng)前需經(jīng)專業(yè)心肺功能評(píng)估，避免清晨和餐后立即運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶硝酸甘油等急救藥物，選擇空氣流通的場(chǎng)地。日常保持低鹽低脂飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類。定期監(jiān)測(cè)血壓和心率變化，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)胸痛或眩暈需立即就醫(yī)。戒煙限酒，保證7-8小時(shí)睡眠，避免情緒激動(dòng)誘發(fā)心律失常。

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    • 散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法
    回答：散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，同時(shí)注意拉伸和放松，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，改善結(jié)節(jié)癥狀。建議選擇慢跑、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，并配合針對(duì)性的力量訓(xùn)練和拉伸動(dòng)作。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)是散結(jié)節(jié)的重要方式。慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出，緩解肌肉緊張，減少結(jié)節(jié)的形成。每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效改善身體狀況。 2. 力量訓(xùn)練有助于增強(qiáng)肌肉力量，減少肌肉疲勞和緊張。針對(duì)結(jié)節(jié)部位進(jìn)行局部力量訓(xùn)練，如肩頸部位的啞鈴側(cè)平舉、背部劃船等，可以增強(qiáng)肌肉的支撐力，減少結(jié)節(jié)復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。每周進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練，每次20-30分鐘。 3. 拉伸和放松是散結(jié)節(jié)的關(guān)鍵。瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)可以幫助拉伸肌肉，緩解肌肉緊張，改善結(jié)節(jié)癥狀。特別是針對(duì)結(jié)節(jié)部位的拉伸動(dòng)作，如肩頸部位的頸部拉伸、背部貓式拉伸等，可以有效緩解局部肌肉緊張。每天進(jìn)行10-15分鐘的拉伸和放松練習(xí)。 4. 注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。散結(jié)節(jié)的鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉損傷。根據(jù)個(gè)人身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意休息和恢復(fù)。 5. 結(jié)合生活習(xí)慣調(diào)整。除了鍛煉，保持良好的坐姿、站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、久坐等不良習(xí)慣，也有助于減少結(jié)節(jié)的形成。同時(shí)，注意飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)和健康。 散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和拉伸放松相結(jié)合，改善血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減少結(jié)節(jié)癥狀。堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，結(jié)合良好的生活習(xí)慣，可以有效預(yù)防和緩解結(jié)節(jié)問(wèn)題。
    甲狀腺結(jié)節(jié)鍛煉消失了
    回答：甲狀腺結(jié)節(jié)通過(guò)鍛煉消失可能與生活方式改善、代謝調(diào)節(jié)和免疫系統(tǒng)增強(qiáng)有關(guān)。治療方法包括適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整和定期復(fù)查。甲狀腺結(jié)節(jié)是甲狀腺組織內(nèi)的異常增生，多數(shù)為良性，但需關(guān)注其變化。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，可能對(duì)結(jié)節(jié)消退有一定幫助。飲食方面，建議增加富含碘的食物如海帶、紫菜，同時(shí)減少高脂肪、高糖食物的攝入，保持均衡營(yíng)養(yǎng)。定期復(fù)查甲狀腺功能和超聲檢查，確保結(jié)節(jié)無(wú)惡性變化。心理調(diào)節(jié)也很重要，保持積極心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和壓力，有助于整體健康。如果結(jié)節(jié)持續(xù)增大或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況建議藥物治療、微創(chuàng)消融或手術(shù)治療。甲狀腺結(jié)節(jié)的管理需要綜合措施，結(jié)合運(yùn)動(dòng)、飲食和醫(yī)療干預(yù)，才能達(dá)到最佳效果。
    抑郁癥能引起心臟不舒服嗎
    回答：抑郁癥確實(shí)可能引起心臟不適，這是由于心理與生理的密切關(guān)聯(lián)所導(dǎo)致。抑郁癥不僅影響情緒，還可能通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等途徑對(duì)心臟功能產(chǎn)生負(fù)面影響。治療需結(jié)合心理干預(yù)和生理調(diào)節(jié)，具體方法包括藥物治療、心理治療和生活方式調(diào)整。 1、遺傳因素 抑郁癥具有遺傳傾向，家族中有抑郁癥病史的人群患病風(fēng)險(xiǎn)較高。遺傳因素可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，進(jìn)而導(dǎo)致情緒波動(dòng)和心臟不適。治療上，需結(jié)合家族病史進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，必要時(shí)進(jìn)行基因檢測(cè)，制定個(gè)性化治療方案。 2、環(huán)境因素 長(zhǎng)期處于高壓、孤獨(dú)或負(fù)面情緒的環(huán)境中，容易誘發(fā)抑郁癥。環(huán)境壓力會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快、血壓升高，從而引發(fā)心臟不適。改善環(huán)境、減少壓力源是重要措施，可以通過(guò)調(diào)整工作節(jié)奏、增加社交活動(dòng)等方式緩解壓力。 3、生理因素 抑郁癥患者常伴有神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，如皮質(zhì)醇水平升高，這會(huì)影響心臟功能。同時(shí)，抑郁癥可能導(dǎo)致睡眠障礙，進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)。調(diào)節(jié)生理狀態(tài)是關(guān)鍵，可以通過(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、健康飲食等方式改善身體狀況。 4、外傷 身體創(chuàng)傷或手術(shù)后的心理應(yīng)激反應(yīng)可能誘發(fā)抑郁癥，進(jìn)而影響心臟健康。外傷后的疼痛和恢復(fù)期的不適感會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟不適。治療上需結(jié)合創(chuàng)傷恢復(fù)，進(jìn)行心理疏導(dǎo)和疼痛管理，必要時(shí)使用抗抑郁藥物輔助治療。 5、病理因素 抑郁癥與心血管疾病之間存在雙向關(guān)系。抑郁癥可能加重心臟病癥狀，而心臟病也可能誘發(fā)或加重抑郁癥。治療需進(jìn)行心血管疾病和抑郁癥的雙重管理。藥物治療方面，可以使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如氟西汀、舍曲林，或三環(huán)類抗抑郁藥如阿米替林。心理治療方面，認(rèn)知行為療法CBT和正念療法MBCT是常用方法。生活方式調(diào)整包括保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和充足睡眠。 抑郁癥與心臟不適之間存在復(fù)雜關(guān)聯(lián)，需從心理和生理兩方面進(jìn)行綜合治療。通過(guò)藥物治療、心理干預(yù)和生活方式調(diào)整，可以有效緩解癥狀，改善生活質(zhì)量。如果心臟不適持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。
    腰椎滑脫病人腰部肌肉如何鍛煉？
    回答：腰椎滑脫的患者是需要有實(shí)施腰椎核心肌群力量的鍛練，可以大幅提高腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減緩腰痛病變的擴(kuò)張。可以在活動(dòng)治療師指導(dǎo)下實(shí)施體質(zhì)的檢驗(yàn)，制訂活動(dòng)救治計(jì)劃?？梢宰鰳蚴交顒?dòng)，飛燕動(dòng)作以及深蹲，溜冰等。平時(shí)不要彎身，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，改正錯(cuò)誤不良的生存姿勢(shì)。需要強(qiáng)調(diào)的是避免經(jīng)常住在潮濕的環(huán)境中，多到戶外曬太陽(yáng)，吃一些含有鈣元素的食物，避免挑食。
    老人心臟病會(huì)引起便血嗎
    回答：老人心臟病會(huì)引起便血。便血的原因一般是長(zhǎng)期口服抗凝藥物引起的消化道出血，也可能是由于痔瘡引起的。如果老人心臟病不注意飲食或作息不規(guī)律就可能會(huì)導(dǎo)致消化道發(fā)炎，從而會(huì)導(dǎo)致便血癥狀出現(xiàn)，如果不及時(shí)治療，可能也會(huì)連帶其他疾病出現(xiàn)。所以老人心臟病會(huì)引起便血，老人心臟病如果出現(xiàn)了便血癥狀，要及時(shí)去醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的建議服用藥物，以免出現(xiàn)更嚴(yán)重的疾病。
    老年人做完心臟搭橋手術(shù)可以喝開水嗎
    回答：老年人做完心臟搭橋手術(shù)后短期內(nèi)不要喝開水，待患者病情穩(wěn)定以后再逐漸喝開水。水是人體內(nèi)的重要物質(zhì)，可以維持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，促進(jìn)人體的新陳代謝。但是心臟搭橋術(shù)后不要大量的飲開水，大量飲水會(huì)導(dǎo)致血容量增加，增加心臟的負(fù)擔(dān)，有可能會(huì)導(dǎo)致急性的心功能不全。所以患者飲開水時(shí)要適量，避免導(dǎo)致體內(nèi)水分過(guò)多，防止心功能不全的發(fā)生。
    腰間盤突出鍛煉方法有哪些
    回答：腰椎間盤突出癥的主要癥狀是腰痛、活動(dòng)受限，縱然這樣也可以鍛煉。首先腰椎間盤突出癥受涼是誘發(fā)因素，平時(shí)可以反復(fù)搓腰，具體做法是雙手在兩側(cè)的腰部進(jìn)行揉搓，直到手掌發(fā)熱為止，頻率為每分鐘120次以上。也可以做退走鍛煉，找一個(gè)空曠地帶，進(jìn)行退步走，速度不宜過(guò)快，每分鐘60步就可以，這種鍛煉方法對(duì)于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎間盤突出患者鍛煉方法最好避開急性期，急性期鍛煉很可能導(dǎo)致癥狀加劇。
    腰椎盤突出病怎么鍛煉身體呢？
    回答：腰椎間盤突出的患者可以決定拉拉單杠，拉單杠能拉寬椎間隙，也可以決定做個(gè)小飛燕和5點(diǎn)撐持，這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛練腰部的肌肉，同樣可以增進(jìn)薄弱的髓核回納，效果是非常好的，另外在腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的時(shí)候可以到醫(yī)院里面去做個(gè)物理救治，比如說(shuō)針灸針灸和吸扯，可以救治和紓解癥狀。
    肝腎陰虛可以加強(qiáng)鍛煉嗎
    回答：肝腎陰虛患者平時(shí)的時(shí)候可以鍛煉，但是不建議加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)檫^(guò)度的勞累有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肝腎陰虛的現(xiàn)象加重，平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以幫助肝腎陰虛更快的恢復(fù)，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)口服藥物的方式，也可以有效的治療肝腎陰虛引起的癥狀。
    心臟搭橋手術(shù)前需要做哪些檢查
    回答：首先我們?cè)诖顦蛑氨仨毻瓿傻木褪枪跔顒?dòng)脈造影，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)冠狀動(dòng)脈造影，才能判斷哪些血管狹窄，哪些血管需要處理，才能制定手術(shù)方案，這是針對(duì)心臟而言，那么針對(duì)全身而言，會(huì)對(duì)病人的肝、腎功能進(jìn)行普遍的檢查，包括心臟的，包括人體的其他器官，比如說(shuō)肝、膽、胰、脾、腎，甚至于還會(huì)對(duì)有一些高危因素的病人進(jìn)行其他外周血管的檢查，比如有的病人以前得過(guò)腦梗，那么可能要做顱腦的CT，要做頸動(dòng)脈的超聲，有的人下肢動(dòng)脈血管有硬化，那可能要做血管的超聲來(lái)評(píng)估外周血管狹窄的程度。
    心臟起搏器植入術(shù)的術(shù)前準(zhǔn)備是什么
    回答：心臟起搏器植入術(shù)的術(shù)前準(zhǔn)備包括： 第一、在術(shù)前，患者需要和醫(yī)生充分溝通，了解自身的疾病特點(diǎn)，明白自己為什么需要接受心臟起搏器治療，以達(dá)到心里放心、信任醫(yī)生的目的。 第二、在身體清潔方面要注意術(shù)前進(jìn)行全身和局部的皮膚清潔，以達(dá)到避免傷口感染，避免起搏器囊袋感染的目的。 第三、同時(shí)也要注意在術(shù)前避免過(guò)于勞累、興奮、緊張等。
    心臟起搏器植入術(shù)需要多長(zhǎng)時(shí)間
    回答：起搏器是醫(yī)學(xué)界發(fā)展的非常重要的里程碑，以前心跳慢的時(shí)候，沒(méi)有什么好辦法，只能吃藥，都沒(méi)有特別好的效果，甚至靜脈用藥也只能維持一小段時(shí)間。起搏器的植入是根據(jù)起搏器的型號(hào)來(lái)決定植入時(shí)長(zhǎng)的，它的品種不一樣，時(shí)間也是不一樣的，大多數(shù)起搏器，一般40分鐘到一個(gè)小時(shí)就可以完成，雙腔起搏器一般在一個(gè)小時(shí)左右，三腔起搏器一般在兩個(gè)小時(shí)到四個(gè)小時(shí)之間。當(dāng)然這也是根據(jù)病人情況，如果說(shuō)血管特別難操作，靜脈的電極很難放進(jìn)去，很難定位，測(cè)試不理想，五六個(gè)小時(shí)裝不進(jìn)去的也有過(guò)。所以說(shuō)每個(gè)人的情況是不一樣的，因人而異，起搏器的植入時(shí)間相差比較大。
    什么情況下做心臟彩超
    回答：首先如果通過(guò)臨床癥狀判斷，患者可能是冠心病等器質(zhì)性心臟病時(shí)，可以做心臟彩超，因?yàn)樾呐K彩超可以觀察心臟的多種功能，比如心臟房室腔的大小，瓣膜的開閉功能等，其次心臟彩超不但可以確診疾病，他還在心臟手術(shù)過(guò)程中起到指導(dǎo)性的作用，是一種很重要的心臟疾病檢查方式，所以需要做心臟手術(shù)的人，在手術(shù)前必須要做心臟彩超。 手術(shù)以后到恢復(fù)期也是要按時(shí)去醫(yī)院做心臟彩超的復(fù)診，從而判斷心臟的恢復(fù)情況。有些心臟病比較復(fù)雜，只做了心臟彩超，不能完全確診，需要通過(guò)很多種心臟的檢查才能綜合確診。
    做心臟搭橋手術(shù)成功率高嗎
    回答：心臟搭橋手術(shù)是有冠心病的病人，他的三支血管都病變放支架已經(jīng)不能夠解決問(wèn)題，血管病變比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候會(huì)選擇搭橋。搭橋是可以緩解病人的心絞痛的癥狀，可以救病人命，現(xiàn)在很多家醫(yī)院都可以做搭橋手術(shù)，成功率總體來(lái)說(shuō)是比較高的，但是要選擇合適的時(shí)機(jī)，所有的手術(shù)治療都有一定的風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生不會(huì)跟您說(shuō)這個(gè)病人是百分之百的成功，但是所有的醫(yī)生都會(huì)盡最大的努力讓病人能夠生命安全。如果病人得了冠心病做了冠脈造影以后，病人由醫(yī)生來(lái)決定他究竟是該做支架手術(shù)或者是保守治療或者是搭橋，搭橋的遠(yuǎn)期的效果還是比較好的，很多搭橋的病人在后期在醫(yī)生的藥物的指導(dǎo)之下，一樣的可以獲得很好的生活質(zhì)量。
    心臟瓣膜手術(shù)患者術(shù)前準(zhǔn)備工作有哪些
    回答：患心臟病病人手術(shù)，，醫(yī)生要求患者早期服用強(qiáng)心的藥物，比如地高辛，同時(shí)服用利尿藥，比如氫氯噻嗪螺內(nèi)脂呋塞米，盡量避免電解質(zhì)的紊亂，這是第一個(gè)。第二個(gè)是呼吸道的準(zhǔn)備，這類患者患呼吸道疾病會(huì)影響手術(shù)結(jié)果，特別是手術(shù)早期，氣管插管的時(shí)間受影響，早期清理呼吸道霧化，避免患者咳嗽排痰，因?yàn)楹粑烙绊懶呐K手術(shù)。第三限制患者的液體攝入量，減輕心臟的負(fù)擔(dān)然后提高心功能。第四完善相關(guān)的復(fù)查，盡量調(diào)整其他臟器功能，在一個(gè)最好的狀態(tài)接受手術(shù)。
    病態(tài)竇房結(jié)綜合征植入心臟起搏器后的并發(fā)癥有哪些
    回答：病態(tài)竇房結(jié)綜合征的病人植入起搏器的并發(fā)癥其實(shí)是非常少見(jiàn)的。但是我們?cè)诤筒∪苏勗挼臅r(shí)候，要講到因?yàn)槟@個(gè)起搏器不動(dòng)是植入不進(jìn)去的，在植入的過(guò)程種我們會(huì)穿刺血管會(huì)切開皮膚，分離皮下組織，要往心室里面送電極。所以一些特殊的人，可能會(huì)有些并發(fā)癥出來(lái)，比如有一部分人會(huì)出現(xiàn)起搏器的感染，囊袋的感染，導(dǎo)致傷口的不愈合，愈合不太好。因?yàn)槲覀兊碾姌O是要放到血管里面，然后沿著血管進(jìn)入心臟的，所以會(huì)有靜脈血栓的形成，這種血栓在使用一些藥物之后，基本上都是可以消失的。另外還有血管的畸形，那么常規(guī)我們會(huì)做一些也靜脈鎖骨下靜脈的穿刺，有些人在這些地方發(fā)生過(guò)骨折，整體的解剖結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生變化，那可能在植入的時(shí)候，肉入的時(shí)候選擇上是有困難的，每個(gè)人和每個(gè)人是不太一樣的，整體來(lái)講這個(gè)起搏器的并發(fā)癥是比較少的。
    心臟卵圓孔未閉會(huì)影響舌子麻木嗎?
    回答：舌子麻木考慮是指舌頭麻木。心臟卵圓孔未閉一般是不會(huì)影響舌頭麻木的。 心臟卵圓孔未閉是先天性心臟病中的一種，當(dāng)卵圓孔未閉時(shí)，如果缺口非常小，大部分人是沒(méi)有明顯癥狀的，甚至可能終身都沒(méi)什么感覺(jué)。如果缺口比較大，患者可能會(huì)有一些癥狀，比如運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有口唇發(fā)紺、心慌心悸、頭疼等表現(xiàn)。嚴(yán)重時(shí)，還有可能出現(xiàn)活動(dòng)明顯受限。建議去醫(yī)院完善相關(guān)檢查。
    腹部肌肉該如何鍛煉
    回答：腹部肌肉，非常重要的核心肌群之一，腹部的肌肉對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要，那么如何鍛煉呢，實(shí)際上我們最常見(jiàn)的就是我們做仰臥起坐，是鍛煉上腹部肌肉的，如果下腹部肌肉的鍛煉，平躺在床上，做抬腿運(yùn)動(dòng)，然后根據(jù)自身?xiàng)l件，可以抬5個(gè)，抬20個(gè)，30個(gè)，這樣的話抬腿的話，實(shí)際上是鍛煉我們下腹部肌肉，還有一個(gè)是鍛煉腹部肌肉的很好的鍛煉方法，就是平板支撐，大家可以上網(wǎng)查一查，平板支撐的姿勢(shì)，根據(jù)情況的話，我們循序漸進(jìn)的去練，這些的話其實(shí)都是一個(gè)腹部肌肉很好的一個(gè)鍛煉。
    膝蓋增生怎么鍛煉
    回答：膝蓋骨質(zhì)增生適合做一些不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或者負(fù)荷的鍛煉。 如果發(fā)生了膝蓋骨質(zhì)增生，往往提示膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退變或者老化，這時(shí)建議到正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生對(duì)病情進(jìn)行分析和處理之后，再進(jìn)行一些相應(yīng)的功能鍛煉的方式。 比較推薦的鍛煉方式是一些不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或者負(fù)荷的鍛煉，比如游泳、騎單車，這兩種鍛煉能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)又不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。除此之外，也可以進(jìn)行慢步的平地行走。 但是登山、大活動(dòng)量的跑步是不推薦的，因?yàn)樗鼈儗?duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是相對(duì)比較重的。
    心臟搭橋手術(shù)后吃什么
    回答：心臟搭橋手術(shù)以后，首先是飲食，要是冠心病的飲食，那么心臟搭橋大橋病人肯定都是冠心病患者，冠心病的飲食還是比較健康，飲食比較清淡，少油少鹽，每次不要吃的過(guò)飽，然后這個(gè)少一些肉質(zhì)膽固醇類的的這個(gè)飲食。再有就是藥物，藥物要終生吃，因?yàn)榈昧斯谛牟∫K身靠口服藥物來(lái)維持。既然做了這么大的手術(shù)，就維持它不復(fù)發(fā)不進(jìn)展。所以有幾大類的藥物，比如抗性抗血栓的藥物，像阿司匹林之類的，利比格雷、替日樂(lè)之類的，還有就是他汀類的藥物，它降脂、穩(wěn)定控制這個(gè)斑塊的進(jìn)展，還有包括一些降壓的降糖的，這個(gè)其他的這種保護(hù)血管的藥物，有的時(shí)候也需要長(zhǎng)期吃。那么這些通過(guò)生活方式的改善，飲食的改善，然后藥物的維持，最終能達(dá)到這種疾病不發(fā)展，甚至是治愈，達(dá)到這個(gè)最終的一個(gè)效果。
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