金桔的功效與作用

博禾醫(yī)生
金桔具有理氣解郁、止咳化痰、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫等功效,適合日常適量食用。金桔含有豐富的維生素C、金桔苷等成分,對(duì)緩解咽喉不適、改善食欲有一定幫助。
金桔的芳香成分能舒緩情緒,其果皮中的揮發(fā)油有助于緩解胸悶、腹脹等氣滯癥狀。中醫(yī)認(rèn)為金桔性溫味甘,歸肺經(jīng),適合情緒低落或壓力大時(shí)食用??蓪⒔鸾矍衅菟嬘?,或與蜂蜜搭配制成蜜餞。
金桔含有的金桔苷和檸檬烯具有祛痰作用,能緩解因感冒或咽喉炎引起的咳嗽。對(duì)于干咳或痰液黏稠的情況,可將金桔與冰糖燉煮后食用。但需注意風(fēng)寒咳嗽者不宜過量食用。
金桔中的有機(jī)酸和膳食纖維能刺激胃液分泌,幫助分解油膩食物。飯后食用1-2顆金桔可改善消化不良癥狀。其果膠成分還能保護(hù)胃腸黏膜,但胃酸過多者應(yīng)控制食用量。
每100克金桔約含35毫克維生素C,是柑橘類水果中含量較高的品種。適量食用有助于促進(jìn)膠原蛋白合成,增強(qiáng)血管彈性。其抗氧化成分還能減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。
金桔的維生素C和類黃酮能抑制黑色素沉淀,果酸可溫和去除角質(zhì)。用金桔汁稀釋后敷臉能改善皮膚暗沉,但敏感肌膚需先做局部測(cè)試。長(zhǎng)期適量食用有助于延緩皮膚衰老。
食用金桔時(shí)建議每日不超過5-8顆,避免空腹食用刺激胃腸。糖尿病患者需控制攝入量,體質(zhì)燥熱者不宜過量。新鮮金桔宜冷藏保存,表皮破損或霉變的果實(shí)不可食用。若出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。日??蓪⒔鸾叟c綠茶、雪梨等搭配,既能豐富口感又能增強(qiáng)保健效果。
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