氣虛中醫(yī)怎么調(diào)理

博禾醫(yī)生
氣虛可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)療法、針灸推拿、起居調(diào)攝等方式改善。氣虛多由先天不足、久病體虛、勞累過(guò)度、飲食失調(diào)、情志不暢等因素引起,表現(xiàn)為氣短乏力、自汗、易感冒等癥狀。
氣虛患者可遵醫(yī)囑使用補(bǔ)中益氣丸、四君子湯、生脈飲等中成藥。補(bǔ)中益氣丸適用于脾胃虛弱型氣虛,表現(xiàn)為食欲不振、大便溏??;四君子湯側(cè)重補(bǔ)益脾氣,適合氣短懶言者;生脈飲針對(duì)氣陰兩虛伴口干舌燥者。中藥需根據(jù)體質(zhì)辨證使用,避免自行用藥。
日??蛇m量食用山藥、紅棗、蓮子、芡實(shí)、糯米等健脾益氣的食物。山藥可蒸煮食用,紅棗建議每日不超過(guò)10顆,蓮子宜搭配銀耳燉湯。避免生冷油膩食物,少食白蘿卜、空心菜等耗氣之品。飲食需細(xì)嚼慢咽,每餐七分飽為宜。
推薦八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)。八段錦中"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作可增強(qiáng)中焦運(yùn)化功能;太極拳以腰為軸帶動(dòng)全身氣血運(yùn)行;散步建議每日6000步以內(nèi),微汗即止。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重耗氣,運(yùn)動(dòng)時(shí)間以晨間陽(yáng)氣初升時(shí)為佳。
針灸可取足三里、氣海、關(guān)元等穴位,足三里用補(bǔ)法可健運(yùn)脾胃,氣海穴艾灸能溫補(bǔ)元?dú)?。推拿可采用捏脊療法,沿督脈從長(zhǎng)強(qiáng)穴向上提捏至大椎穴,每周3次。治療需由專業(yè)醫(yī)師操作,孕婦及皮膚破損者禁用。
保證子時(shí)(23點(diǎn)-1點(diǎn))前入睡,午間小憩30分鐘。注意保暖避風(fēng),夏季空調(diào)溫度不低于26℃。避免久視傷血、久臥傷氣,用眼1小時(shí)需休息10分鐘。情志上保持平和,可通過(guò)靜坐、書法等方式疏解壓力。
氣虛調(diào)理需堅(jiān)持3-6個(gè)月方能見(jiàn)效,期間要規(guī)律監(jiān)測(cè)癥狀變化。若出現(xiàn)明顯心悸、持續(xù)腹瀉或發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日??勺灾泣S芪枸杞茶飲用,取黃芪5克、枸杞10粒沸水沖泡,每周飲用3-4次。注意避免過(guò)度依賴人參等峻補(bǔ)藥材,兒童及孕婦調(diào)理前須咨詢中醫(yī)師。保持適度運(yùn)動(dòng)與良好作息是鞏固療效的關(guān)鍵。
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