棘肌和半棘肌的區(qū)別

博禾醫(yī)生
棘肌和半棘肌是脊柱后群肌肉中相鄰的兩組肌群,主要區(qū)別在于位置、肌纖維走向及功能。棘肌位于豎脊肌最內(nèi)側(cè),肌束短而垂直;半棘肌位于棘肌外側(cè),肌束長且斜向跨越多個椎骨。兩者共同維持脊柱穩(wěn)定,但半棘肌在旋轉(zhuǎn)運(yùn)動中作用更顯著。
棘肌屬于豎脊肌的最內(nèi)側(cè)部分,緊貼脊柱棘突兩側(cè)分布,分為胸棘肌、頸棘肌和頭棘肌三組,肌束通常僅連接相鄰1-2個椎骨。半棘肌位于棘肌的外側(cè)層,肌束跨越4-6個椎骨,從橫突斜向延伸至上方椎骨的棘突,根據(jù)部位分為胸半棘肌、頸半棘肌和頭半棘肌。
棘肌肌纖維呈近乎垂直走向,與脊柱縱軸平行,這種結(jié)構(gòu)使其更擅長進(jìn)行脊柱后伸運(yùn)動。半棘肌纖維呈明顯斜向走行,與脊柱形成約45度夾角,斜向肌束賦予更強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)力矩,能協(xié)同完成脊柱側(cè)屈和回旋動作。
棘肌主要通過等長運(yùn)動維持脊柱直立姿勢,在抗重力伸展中起主要作用,對腰椎穩(wěn)定性貢獻(xiàn)較大。半棘肌因跨越多節(jié)椎骨且斜向分布,除參與后伸外,還能控制脊柱旋轉(zhuǎn)運(yùn)動精度,尤其在頸椎旋轉(zhuǎn)和頭部回旋時激活程度更高。
兩者均受脊神經(jīng)后支支配,但棘肌多由單節(jié)段神經(jīng)支配,對應(yīng)其短肌束特性。半棘肌常接受多節(jié)段神經(jīng)分支支配,這與它跨越多個椎骨的功能需求相關(guān),神經(jīng)支配模式差異也影響兩者的協(xié)調(diào)收縮方式。
棘肌勞損常見于長期彎腰姿勢導(dǎo)致的局部僵硬疼痛,半棘肌易因突然扭轉(zhuǎn)動作引發(fā)拉傷??祻?fù)訓(xùn)練中,棘肌需側(cè)重靜態(tài)穩(wěn)定性練習(xí)如平板支撐,半棘肌則需加入旋轉(zhuǎn)抗阻訓(xùn)練以增強(qiáng)動態(tài)控制能力。
日常需注意避免長時間保持單一姿勢,定期進(jìn)行貓式伸展、仰臥卷腹等動作強(qiáng)化脊柱肌群。急性疼痛期可熱敷緩解痙攣,慢性勞損建議通過游泳等低沖擊運(yùn)動改善肌肉協(xié)調(diào)性。若出現(xiàn)持續(xù)背部疼痛伴活動受限,應(yīng)及時排查是否存在椎間盤突出或小關(guān)節(jié)紊亂等器質(zhì)性病變。
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