老人便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、胃腸蠕動(dòng)減弱、藥物副作用、慢性疾病、精神壓力等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。老人可適量食用燕麥、糙米、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升。避免過(guò)多攝入精制米面、高脂肪食物，以免加重便秘。

2、適量運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)。建議老人選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持30-60分鐘。臥床老人可進(jìn)行腹部按摩，以臍部為中心順時(shí)針?lè)较蜉p柔按壓，每次10-15分鐘。

3、定時(shí)排便

建立規(guī)律的排便習(xí)慣對(duì)緩解便秘很重要。建議老人每日固定時(shí)間嘗試排便，最好選擇晨起或餐后胃腸反射活躍時(shí)段。排便時(shí)保持放松姿勢(shì)，避免過(guò)度用力，可使用腳凳墊高雙腳以改善排便角度。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩瀉劑，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等。這些藥物能增加糞便含水量或刺激腸道蠕動(dòng)，但不宜長(zhǎng)期使用。伴有其他慢性疾病的老人用藥前需咨詢(xún)醫(yī)生。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為老年便秘多屬氣虛或陰虛，可通過(guò)針灸、推拿、中藥調(diào)理改善。常用穴位包括天樞、足三里等，中藥可選用麻仁潤(rùn)腸丸、芪蓉潤(rùn)腸口服液等。調(diào)理期間需注意觀察排便情況及身體反應(yīng)。

老人便秘護(hù)理需注意飲食規(guī)律，每日保證足夠水分?jǐn)z入，適當(dāng)增加全谷物、蔬菜水果比例。避免久坐不動(dòng)，根據(jù)身體狀況選擇適宜運(yùn)動(dòng)。保持良好心態(tài)，減少精神壓力對(duì)胃腸功能的影響。若便秘持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸道器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期臥床老人需特別注意預(yù)防糞便嵌塞，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)護(hù)理幫助。