拉肚子時(shí)可通過口服補(bǔ)液鹽、飲用淡鹽水、適量飲用米湯、補(bǔ)充電解質(zhì)飲料、進(jìn)食易消化食物等方式防止脫水。腹瀉時(shí)體內(nèi)水分和電解質(zhì)大量流失，需及時(shí)補(bǔ)充以避免電解質(zhì)紊亂。

1、口服補(bǔ)液鹽

口服補(bǔ)液鹽是預(yù)防脫水的首選方法，含有精確配比的葡萄糖和電解質(zhì)，能促進(jìn)腸道水分吸收。世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)液鹽配方包含氯化鈉、枸櫞酸鈉、氯化鉀和葡萄糖，適用于各種原因引起的腹瀉脫水。使用時(shí)需按說明書要求調(diào)配，少量多次飲用，避免一次性大量攝入加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、飲用淡鹽水

家庭應(yīng)急時(shí)可自制淡鹽水，每500毫升溫開水中加入1.75克食鹽和10克白糖。這種簡易補(bǔ)液能補(bǔ)充鈉離子和能量，但缺乏鉀等其他電解質(zhì)，僅適合短期使用。飲用時(shí)需注意鹽濃度，過濃會加重腹瀉，過淡則補(bǔ)液效果不佳。每次腹瀉后應(yīng)補(bǔ)充100-200毫升，分次小口飲用。

3、適量飲用米湯

米湯含有淀粉分解產(chǎn)物和少量電解質(zhì)，既能補(bǔ)充水分又不會刺激腸道。煮粥時(shí)取上層米湯，可加入少量食鹽增強(qiáng)補(bǔ)液效果。米湯中的碳水化合物有助于鈉離子吸收，適合嬰幼兒和老年腹瀉患者。但單純米湯缺乏鉀離子，長期使用需配合其他補(bǔ)液方式。

4、補(bǔ)充電解質(zhì)飲料

市售電解質(zhì)飲料含有鈉、鉀、氯等電解質(zhì)和適量糖分，能快速補(bǔ)充流失的體液。選擇時(shí)應(yīng)避免含咖啡因或過高糖分的產(chǎn)品，防止加重腹瀉。運(yùn)動型電解質(zhì)飲料可能鈉含量不足，需注意成分表。每小時(shí)飲用100-150毫升為宜，避免快速大量飲用引起腹脹。

5、進(jìn)食易消化食物

腹瀉期間應(yīng)進(jìn)食米粥、面條、饅頭等低纖維食物，既能提供能量又減少腸道刺激。香蕉、蘋果泥等含鉀豐富的水果有助于電解質(zhì)平衡。少量多餐的進(jìn)食方式可減輕腸道負(fù)擔(dān)，避免空腹導(dǎo)致脫水加重。恢復(fù)期逐漸增加蛋白質(zhì)攝入，如蒸蛋、嫩豆腐等幫助修復(fù)腸黏膜。

腹瀉期間需密切觀察尿量、精神狀態(tài)等脫水征兆，嬰幼兒出現(xiàn)哭時(shí)無淚、囟門凹陷需立即就醫(yī)。避免飲用含酒精、咖啡因的飲品，停止高纖維、高脂肪飲食。補(bǔ)液同時(shí)應(yīng)針對腹瀉病因治療，細(xì)菌性腹瀉需遵醫(yī)囑使用諾氟沙星膠囊、蒙脫石散等藥物。保持腹部保暖，便后溫水清洗會陰部防止皮膚刺激。癥狀持續(xù)超過24小時(shí)或出現(xiàn)血便、高熱應(yīng)及時(shí)就診。