餐后血糖13.8毫摩爾/升可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動干預(yù)、血糖監(jiān)測、藥物治療、定期復(fù)查等方式控制。餐后血糖升高可能與飲食過量、缺乏運(yùn)動、胰島素抵抗、糖尿病前期或2型糖尿病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜豆類等低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入，如西藍(lán)花、燕麥等，有助于延緩糖分吸收?？刂泼坎椭魇沉吭?0-100克，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，如魚類、堅(jiān)果等。避免高糖飲料和甜點(diǎn)，兩餐之間可適量食用低糖水果如草莓、藍(lán)莓。

2、運(yùn)動干預(yù)

餐后30-60分鐘進(jìn)行適度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動可提高肌肉對葡萄糖的攝取利用，降低餐后血糖峰值。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，避免久坐不動。注意運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，防止低血糖發(fā)生。若存在心血管并發(fā)癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適運(yùn)動方式。

3、血糖監(jiān)測

建立規(guī)律血糖監(jiān)測記錄，包括空腹、三餐后2小時及睡前血糖。使用血糖儀準(zhǔn)確測量并記錄數(shù)據(jù)，幫助識別飲食和活動對血糖的影響。發(fā)現(xiàn)持續(xù)偏高應(yīng)及時就醫(yī)，不要自行調(diào)整治療方案。監(jiān)測同時需關(guān)注血壓、血脂等代謝指標(biāo)。血糖儀需定期校準(zhǔn)，試紙保存注意防潮。

4、藥物治療

若生活方式干預(yù)效果不佳，可遵醫(yī)囑使用降糖藥物。常用藥物包括二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等，需嚴(yán)格按處方服用。注意藥物可能引起胃腸道反應(yīng)或低血糖等副作用。切勿自行購買或停用降糖藥，定期復(fù)診評估療效。胰島素治療者需掌握正確注射技術(shù)。

5、定期復(fù)查

每3-6個月檢查糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。每年進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白等。就診時攜帶完整血糖記錄供醫(yī)生參考。根據(jù)檢查結(jié)果及時調(diào)整管理方案。同時關(guān)注體重、腰圍等代謝指標(biāo)變化。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。學(xué)習(xí)糖尿病自我管理知識，掌握低血糖識別和處理方法。戒煙限酒，維持健康體重。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸食品。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求心理支持。若出現(xiàn)多飲多尿加重、體重驟降或反復(fù)高血糖，須立即就醫(yī)。建立長期隨訪計(jì)劃，與醫(yī)療團(tuán)隊(duì)保持良好溝通。