吃冰糖會得糖尿病嗎

博禾醫(yī)生
適量吃冰糖一般不會直接導(dǎo)致糖尿病,但長期過量攝入可能增加患病風險。糖尿病主要與遺傳因素、胰島素抵抗、不良生活習(xí)慣等因素相關(guān)。
冰糖作為精制糖類,其升糖指數(shù)較高,短期攝入后可能引起血糖波動,但健康人群的胰島功能可正常調(diào)節(jié)。若無糖尿病家族史且代謝功能正常,日常少量食用冰糖通常不會誘發(fā)疾病。關(guān)鍵在于控制總量,世界衛(wèi)生組織建議每日添加糖攝入不超過25克,相當于約6塊方糖的量。同時需注意均衡飲食,避免高糖高脂食物的疊加攝入。
對于存在糖尿病前期或肥胖人群,冰糖攝入可能加速病情進展。這類人群胰島功能已存在異常,糖代謝能力下降,過量糖分攝入會加重胰腺負擔。若同時缺乏運動,可能誘發(fā)胰島素抵抗,最終發(fā)展為2型糖尿病。有研究顯示,每天飲用含糖飲料的人群比不飲用者糖尿病發(fā)病率明顯增高。
建議日常用新鮮水果替代部分精制糖攝入,水果中的膳食纖維能延緩糖分吸收。定期監(jiān)測血糖指標,40歲以上人群每年應(yīng)進行空腹血糖檢測。若出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等糖尿病典型癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排查。
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