坐完過山車脖子疼怎么辦

博禾醫(yī)生
坐完過山車脖子疼可通過休息制動、冷熱敷交替、頸部肌肉放松、藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式改善。頸部疼痛通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、軟組織挫傷、椎動脈供血不足、原有頸椎病加重等原因引起。
立即停止頸部活動,避免低頭玩手機或伏案工作。使用U型枕固定頸部,保持頭部中立位。睡眠時選擇高度適中的枕頭,避免側(cè)臥壓迫患側(cè)。持續(xù)制動24-48小時可減輕肌肉痙攣。
急性期48小時內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷,每次15分鐘間隔2小時。48小時后改用40℃熱毛巾外敷,配合紅外線理療燈照射。冷熱交替可促進局部炎癥消退,緩解肌肉僵硬癥狀。
輕柔按摩斜方肌上束和胸鎖乳突肌,沿肌肉走向進行推拿。進行頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等被動拉伸,動作需緩慢輕柔??膳浜辖钅屧诩∪馄鹬裹c低頻振動,強度以不引發(fā)疼痛為限。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。存在頭暈癥狀可聯(lián)合甲磺酸倍他司汀片改善循環(huán)。肌肉痙攣嚴重時采用鹽酸乙哌立松片松弛肌張力。
若出現(xiàn)上肢麻木、持物不穩(wěn)或行走踩棉感,需急診排除頸椎脫位。通過頸椎正側(cè)位X線片評估骨性結(jié)構(gòu),MRI檢查可明確韌帶損傷程度。椎動脈型頸椎病需進行椎基底動脈彩超篩查供血情況。
建議3日內(nèi)避免重復進行劇烈頭部擺動運動,乘車時佩戴頸托保護。日常可進行頸部抗阻訓練增強肌肉穩(wěn)定性,如用彈力帶做前后左右四個方向的等長收縮。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D,保持每日30分鐘陽光照射促進骨骼健康。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,需及時至骨科或康復科就診。
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