扭了腳踝多久才能恢復(fù)

博禾醫(yī)生
扭傷腳踝的恢復(fù)時間通常為1-6周,具體時間與損傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。
輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛,關(guān)節(jié)活動基本正常,恢復(fù)時間一般為1-2周。此時可采取休息、冰敷、加壓包扎等措施,避免患肢負(fù)重。中度扭傷伴隨明顯腫脹和淤青,關(guān)節(jié)活動受限,恢復(fù)需3-4周。除基礎(chǔ)護(hù)理外,可能需要使用彈性繃帶固定,并逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶撕裂或骨折,表現(xiàn)為劇烈疼痛、嚴(yán)重腫脹和關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,恢復(fù)時間可達(dá)4-6周或更長。這類損傷需通過影像學(xué)檢查明確診斷,可能需石膏固定或手術(shù)治療??祻?fù)過程中應(yīng)遵循漸進(jìn)性原則,早期以消腫止痛為主,后期加強(qiáng)肌力訓(xùn)練和平衡練習(xí)。使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解癥狀,但須遵醫(yī)囑。
恢復(fù)期間應(yīng)避免過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動,防止二次損傷??商Ц呋贾龠M(jìn)靜脈回流,48小時后改為熱敷改善血液循環(huán)。若6周后仍存在持續(xù)腫脹、關(guān)節(jié)不穩(wěn)或疼痛,需復(fù)查排除韌帶松弛、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等后遺癥。日常建議選擇平底鞋并加強(qiáng)踝周肌肉鍛煉,運(yùn)動前做好熱身防護(hù)。
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