牙周炎可通過保持口腔衛(wèi)生、調整飲食結構、戒煙限酒、定期口腔檢查、控制全身性疾病等方式進行保養(yǎng)。牙周炎通常由牙菌斑堆積、不良修復體刺激、內分泌變化、遺傳因素、免疫系統(tǒng)異常等原因引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒，配合牙線或沖牙器清除牙縫殘留物，可減少牙菌斑堆積。選用含氟牙膏和軟毛牙刷，避免牙齦機械損傷。每3個月更換牙刷，刷牙后可用氯己定含漱液輔助抑菌。牙齦紅腫時可短期使用西吡氯銨含漱液，但需避免長期使用破壞口腔菌群平衡。

2、調整飲食結構

增加維生素C含量高的西藍花、獼猴桃等食物，有助于牙齦組織修復。適量食用奶酪、牛奶等富鈣食物維持牙槽骨密度。減少精制糖攝入頻率，避免碳酸飲料等酸性食物直接腐蝕牙骨質。咀嚼蘋果、胡蘿卜等粗纖維食物可刺激唾液分泌，發(fā)揮口腔自潔作用。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會收縮牙齦毛細血管，降低局部免疫力，加重牙周組織破壞。酒精則會抑制白細胞功能，延緩創(chuàng)面愈合。建議逐步減少吸煙量至完全戒斷，飲酒量控制在每日酒精攝入不超過25克。戒煙初期可使用尼古丁貼片輔助，但需注意口腔黏膜刺激反應。

4、定期口腔檢查

每6個月進行專業(yè)潔治清除齦下結石，醫(yī)生會使用超聲波潔牙機配合手工刮治器清理牙周探診深度超過3毫米的病灶區(qū)。重度牙周炎患者需每3個月復查，必要時接受齦下刮治術或根面平整術。孕期、更年期等特殊時期應增加檢查頻次，監(jiān)測激素變化對牙周的影響。

5、控制全身性疾病

糖尿病患者應將空腹血糖控制在7mmol/L以下，高血糖環(huán)境會加速牙周組織降解。高血壓患者需規(guī)律服用硝苯地平控釋片等藥物，避免牙齦增生副作用。長期服用免疫抑制劑者需加強口腔護理，必要時預防性使用復方氯己定含漱液。骨質疏松患者可遵醫(yī)囑補充阿侖膦酸鈉片，改善頜骨代謝。

牙周炎患者日常應避免用牙開瓶蓋等硬物啃咬行為，防止牙齒松動加重。選擇小頭軟毛牙刷配合牙間隙刷清潔后牙區(qū)，使用沖牙器時選擇最低檔位避免水流沖擊牙齦。每年拍攝全口曲面斷層片監(jiān)測牙槽骨吸收情況，出現(xiàn)牙齒移位、咬合無力等癥狀時需及時進行牙周夾板固定治療。保持規(guī)律作息和適度運動有助于提升免疫力，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳等，但避免劇烈運動導致牙齒撞擊風險。合并口干癥狀者可咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，夜間使用加濕器維持口腔濕潤度。