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日常中肝要如何保養(yǎng)

患者:男,30歲

病情描述:
最近肝臟的地方隱隱作痛,很難受,不知道該怎么辦了,平常應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢?
共1個回答
石軍 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 肝病科

肝臟保養(yǎng)可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、適度運動、控制飲酒等方式實現(xiàn),避免藥物濫用和定期體檢也有助于維護肝臟健康。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少高脂高糖食物攝入,增加富含維生素和膳食纖維的蔬菜水果,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類和豆制品,避免霉變或腌制食品。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠,避免熬夜,夜間11點至凌晨3點是肝臟排毒的重要時段,作息紊亂可能影響肝臟代謝。

3、適度運動

每周進行有氧運動如快走或游泳,幫助控制體重和脂肪肝風險,運動強度需循序漸進避免過度疲勞。

4、控制飲酒

男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克,長期過量飲酒可能導致酒精性肝病,肝炎患者應(yīng)嚴格戒酒。

建議每年進行肝功能檢查,出現(xiàn)食欲減退或皮膚黃染等癥狀及時就醫(yī),避免自行服用可能傷肝的藥物或保健品。

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