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腰背疼痛日常如何保養(yǎng)

患者:女,32歲

病情描述:
我最近經(jīng)常感覺腰背疼痛,腰背疼痛日常如何保養(yǎng)?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
可以進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉
1.拱橋運(yùn)動(dòng):仰臥位,頸背部及足著地,盡量抬高臀部(腰部),分“雙橋”與“單橋”。
2.燕式運(yùn)動(dòng):俯臥位,胸腰部著地,盡量抬高四肢離開床面。也可胸腰部與雙下肢(上肢)著地,盡量抬高雙上肢(下肢)離開床面,分別稱為“一點(diǎn)式”和“三點(diǎn)式”。
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