經(jīng)常咬到口腔內(nèi)壁可通過(guò)調(diào)整咀嚼習(xí)慣、使用口腔保護(hù)蠟、治療牙齒問(wèn)題、補(bǔ)充維生素、心理疏導(dǎo)等方式改善。該現(xiàn)象通常由咀嚼過(guò)快、牙齒排列異常、營(yíng)養(yǎng)缺乏、口腔黏膜病變、精神緊張等原因引起。

1、調(diào)整咀嚼習(xí)慣

進(jìn)食時(shí)放慢速度，避免分心說(shuō)話(huà)或看手機(jī)，將食物切成小塊后咀嚼。單側(cè)咀嚼或習(xí)慣性咬緊牙關(guān)者可通過(guò)有意識(shí)訓(xùn)練糾正，如用非慣用側(cè)咀嚼軟質(zhì)食物5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低無(wú)意識(shí)咬傷概率。

2、使用口腔保護(hù)蠟

正畸患者或夜間磨牙者可選用醫(yī)用口腔保護(hù)蠟覆蓋尖銳牙尖，藥店可購(gòu)買(mǎi)含蜂蠟、石蠟成分的成型蠟塊。使用時(shí)取黃豆大小軟化后貼合于易刮傷口腔的牙面，需每日更換。該物理屏障能減少黏膜機(jī)械性損傷。

3、治療牙齒問(wèn)題

牙齒排列不齊、殘冠殘根或尖銳修復(fù)體邊緣可能導(dǎo)致反復(fù)咬傷，需口腔科檢查?？赡苄枰{(diào)磨過(guò)銳牙尖、制作咬合墊，嚴(yán)重錯(cuò)頜畸形者需正畸治療。若伴隨牙齦出血或潰瘍，可能需配合使用復(fù)方氯己定含漱液抑制感染。

4、補(bǔ)充維生素

維生素B族缺乏可能導(dǎo)致口腔黏膜脆弱易損，可適量增加瘦肉、全谷物、深綠色蔬菜攝入。經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后可能需要短期服用復(fù)合維生素B片，但需排除貧血等基礎(chǔ)疾病。避免自行大劑量補(bǔ)充以防神經(jīng)毒性。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮緊張時(shí)無(wú)意識(shí)咬頰動(dòng)作增多，可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練緩解壓力，每次深吸氣4秒、屏息2秒、慢呼氣6秒，循環(huán)10分鐘。長(zhǎng)期應(yīng)激狀態(tài)者建議心理咨詢(xún)，配合谷維素片調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，但須遵醫(yī)囑使用。

日常建議保持口腔清潔，餐后用生理鹽水漱口，避免辛辣刺激食物。選擇軟毛牙刷輕柔清潔損傷部位，暫停使用含酒精漱口水。若同一部位反復(fù)潰瘍超過(guò)兩周或伴隨白斑、硬結(jié)，須及時(shí)就診排除黏膜白斑等病變。夜間磨牙者可嘗試睡前熱水泡腳放松頜面部肌肉。