低血糖會帶給人體哪些危害?提醒:日常老年人吃什么可預(yù)防低血糖

博禾醫(yī)生
血糖忽高忽低像坐過山車?別以為只有高血糖才危險,低血糖這個"隱形殺手"更讓人猝不及防!特別是家里有老人的要注意了,一個不留神可能就會釀成大禍。今天咱們就來聊聊這個容易被忽視的健康隱患。
1、大腦功能受損
血糖低于3.9mmol/L時,大腦就會"斷糧"。輕則頭暈眼花,重則意識模糊,長期反復(fù)發(fā)作可能導(dǎo)致記憶力減退。
2、心臟負(fù)擔(dān)加重
心臟需要穩(wěn)定能量供應(yīng),低血糖時會代償性加快心跳,容易誘發(fā)心律失常,對心血管疾病患者尤其危險。
3、意外傷害風(fēng)險
突然的頭暈?zāi)垦?赡軐?dǎo)致跌倒,對骨質(zhì)疏松的老年人來說,一次摔倒就可能造成骨折。
4、情緒波動明顯
血糖驟降會刺激腎上腺素分泌,讓人莫名煩躁、焦慮,甚至出現(xiàn)攻擊性.行為。
5、代謝紊亂加重
身體為應(yīng)對低血糖會大量分泌升糖激素,反而可能引發(fā)后續(xù)的高血糖反應(yīng)。
1、主食選擇有講究
優(yōu)先選全谷物、雜糧等低GI食物,如燕麥、糙米。每餐主食量控制在100-150克,分5-6餐進(jìn)食。
2、蛋白質(zhì)要充足
每天保證雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,蛋白質(zhì)消化慢能延緩血糖下降。
3、加餐選擇有技巧
隨身攜帶無糖酸奶、堅果、全麥餅干等健康零食,兩餐之間適當(dāng)補(bǔ)充。
4、水果吃法要注意
避免空腹吃高糖水果,最好搭配堅果或酸奶,選擇蘋果、草莓等低糖水果更安全。
1、晨起先喝杯溫水再進(jìn)食,避免清晨低血糖。
2、外出隨身攜帶糖果應(yīng)急,但不要依賴甜食。
3、服藥后30分鐘內(nèi)必須進(jìn)食。
4、飲酒前一定要先吃主食。
5、運(yùn)動前后監(jiān)測血糖,及時補(bǔ)充能量。
記住這些要點,關(guān)鍵時候能救.命!特別是家里有糖尿病老人的,一定要把這些知識告訴他們。預(yù)防永遠(yuǎn)比搶.救更重要,從今天開始,給家人多一份關(guān)愛,就少一份危險。