早上洗頭下午就油成"條形碼"，換再多去屑洗發(fā)水都沒用？先別急著怪罪護(hù)發(fā)產(chǎn)品，問題可能出在身體里的"化工廠"——肝臟。這個(gè)沉默的器官一旦鬧情緒，最先遭殃的往往是我們的一頭秀發(fā)。

一、頭發(fā)發(fā)出的肝臟預(yù)警信號(hào)

1、異常出油

肝臟負(fù)責(zé)代謝脂肪，當(dāng)功能下降時(shí)，皮下脂肪會(huì)從毛孔代償性排出。如果突然出現(xiàn)劉海結(jié)縷、發(fā)根油膩膩的情況，要警惕脂肪代謝異常。

2、頑固頭屑

健康的肝臟能有效分解毒素，肝功能減退時(shí)毒素可能刺激頭皮角質(zhì)層。那種怎么洗都去不掉的白色鱗屑，可能是肝臟排毒能力下降的征兆。

3、發(fā)質(zhì)改變

原本柔順的頭發(fā)變得干枯易斷，或突然出現(xiàn)大量白發(fā)，都可能與肝血不足有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為"發(fā)為血之余"，肝藏血功能減弱會(huì)影響毛發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)。

二、藏在生活習(xí)慣里的傷肝陷阱

1、深夜刷手機(jī)的藍(lán)光傷害

晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)不睡會(huì)影響肝臟自我修復(fù)。電子設(shè)備藍(lán)光還會(huì)抑制褪黑素分泌，形成惡性循環(huán)。

2、把飲料當(dāng)水喝

含糖飲料會(huì)促使脂肪堆積，某些代糖成分更需要肝臟加倍工作來分解。成年男性每日添加糖攝入最好控制在25克以內(nèi)。

3、濫用"護(hù)肝保健品"

沒有明確肝損傷的人群盲目服用護(hù)肝產(chǎn)品，反而可能增加代謝負(fù)擔(dān)。某些成分過量會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶異常升高。

三、餐桌上的肝臟守護(hù)者

1、優(yōu)質(zhì)蛋白選擇

雞蛋、豆腐等食物提供的膽堿是肝臟代謝脂肪的必需物質(zhì)，每周吃3-4次深海魚補(bǔ)充的Omega-3能減輕炎癥反應(yīng)。

2、彩虹色蔬菜搭配

紫甘藍(lán)中的花青素、胡蘿卜里的類胡蘿卜素都是天然抗氧化劑，能幫助肝臟對(duì)抗自由基損傷。每天蔬菜攝入最好達(dá)到5種顏色。

3、正確飲水方式

每隔1-2小時(shí)喝100-150ml溫水，比一次性牛飲更利于水分吸收。可以適當(dāng)飲用淡綠茶，其中的茶多酚有助增強(qiáng)肝臟解毒酶活性。

四、容易被忽略的護(hù)肝細(xì)節(jié)

1、控制情緒波動(dòng)

"怒傷肝"確有科學(xué)依據(jù)，暴怒時(shí)人體分泌的應(yīng)激激素需要肝臟分解。感覺情緒即將失控時(shí)，試試深呼吸6秒鐘再開口。

2、謹(jǐn)慎使用日化品

染發(fā)劑中的苯二胺、指甲油里的鄰苯二甲酸鹽都需要肝臟代謝。使用前做好防護(hù)，避免頻繁接觸。

3、定期體檢不能少

肝功能檢查要結(jié)合B超、纖維化檢測等多項(xiàng)指標(biāo)。建議每年體檢時(shí)加做肝臟彈性檢測，尤其是有家族史的人群。

有位程序員讀者分享，他調(diào)整熬夜習(xí)慣并增加十字花科蔬菜攝入后，不僅頭發(fā)油膩問題改善，連體檢時(shí)的脂肪肝指標(biāo)都好轉(zhuǎn)了。肝臟就像24小時(shí)工作的勞模，我們多一分細(xì)心呵護(hù)，它就少一分罷工風(fēng)險(xiǎn)。從今天開始，對(duì)著鏡子檢查下發(fā)際線和頭皮狀態(tài)吧！