身體有4個(gè)表現(xiàn)，說明你是濕熱體質(zhì)的人，注意這4點(diǎn)可調(diào)理
身體總是黏膩不爽，頭發(fā)洗完半天就油，臉上痘痘此起彼伏？這些可能都是濕熱體質(zhì)在作祟！中醫(yī)講究"千寒易除，一濕難去"，濕熱體質(zhì)就像身體里煮著一鍋黏稠的粥，不及時(shí)調(diào)理會(huì)引發(fā)更多問題?？靵砜纯茨阒辛藥讞l？
一、濕熱體質(zhì)的4個(gè)典型信號(hào)
1、皮膚愛出油長痘
早晨起床滿臉油光，后背和前胸容易長紅腫痘痘。這種油不是普通分泌旺盛，而是皮膚摸上去有黏膩感，用吸油紙擦過很快又冒出來。
2、舌苔黃膩有齒痕
伸出舌頭照鏡子，如果看到舌體胖大、邊緣有牙齒壓痕，舌苔又厚又黃像涂了層黃油，這就是典型的濕熱舌象。晨起時(shí)還經(jīng)常感覺口苦口干。
3、大便黏滯不爽
上廁所時(shí)大便粘馬桶，沖好幾次都沖不干.凈。排便過程不順暢，總覺得沒排干凈，擦屁股時(shí)紙巾用量明顯增多。
4、身體困重乏力
明明睡了8小時(shí)，醒來還是昏昏沉沉。四肢像灌了鉛一樣沉重，下午特別容易犯困，但睡醒后反而更累。
二、調(diào)理濕熱的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、飲食遵循三宜三忌
宜吃：綠豆、冬瓜、薏米、苦瓜、芹菜等清熱利濕食材
特別提醒：熱帶水果如芒果、榴蓮要少吃，會(huì)加重濕熱
2、運(yùn)動(dòng)要選對時(shí)段
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早晨7-9點(diǎn)，此時(shí)陽氣升發(fā)有助于排濕。推薦快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，切忌大汗淋漓，微微出汗即可。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，避免濕氣再次入侵。
3、起居注意防潮
居住環(huán)境要保持干燥通風(fēng)，陰雨天可用除濕機(jī)。貼身衣物要選純棉透氣材質(zhì)，洗完澡第一時(shí)間擦干腳趾縫。枕頭被褥要經(jīng)常晾曬，避免滋生螨蟲加重皮膚問題。
4、情緒管理很重要
濕熱體質(zhì)的人容易煩躁易怒，而情緒波動(dòng)又會(huì)加重濕熱。每天給自己10分鐘靜坐時(shí)間，用腹式呼吸法平復(fù)心情。睡前用40℃左右的熱水泡腳，能引火下行幫助安神。
三、兩個(gè)調(diào)理小妙招
1、代茶飲配方
取赤小豆30克、薏米20克、茯苓10克，浸泡2小時(shí)后煮水代茶。這個(gè)方子利水不傷陰，適合長期飲用。容易上火的人可以加5克菊花。
2、穴位按摩法
每天早晚按揉陰陵泉穴（小腿內(nèi)側(cè)膝蓋下凹陷處）和曲池穴（肘橫紋外側(cè)端），每個(gè)穴位按壓3分鐘，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。
濕熱體質(zhì)調(diào)理需要耐心，通常要堅(jiān)持3個(gè)月才能明顯改善。記住不要同時(shí)用太多清熱藥材，以免損傷陽氣?，F(xiàn)在就開始調(diào)整生活方式，和黏膩不爽的體質(zhì)說再見吧！
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