現(xiàn)在生活節(jié)奏快,很多人飲食不規(guī)律,導(dǎo)致胃疼人群逐漸壯大。

博禾醫(yī)生
胃里住著個(gè)"小祖宗",稍不順心就鬧脾氣?當(dāng)代年輕人的胃,簡直比老板還難伺候!加班吃冷飯它抗議,火鍋配冰飲它罷工,就連按時(shí)吃飯它也要傲嬌地抽痛兩下。這屆年輕人的胃,到底怎么了?
1、飲食不規(guī)律就像在胃里玩"過山車"
餓到前胸貼后背時(shí)胃酸瘋狂分泌,突然暴飲暴食又讓胃壁承受高壓。這種饑一頓飽一頓的操作,相當(dāng)于讓胃在"空腹挨打"和"撐到爆.炸"之間反復(fù)橫跳。
2、刺激性食物是隱形的"胃部殺手"
那杯提神的冰美式、深夜解壓的麻辣燙、應(yīng)酬時(shí)不得不喝的白酒,都在悄悄腐蝕胃黏膜。更可怕的是有些食物會(huì)偽裝成"養(yǎng)胃佳品",比如濃肉湯實(shí)際含有大量嘌呤。
3、情緒壓力給胃"戴緊箍咒"
大腦和腸胃之間有根"情緒專線",焦慮時(shí)胃酸分泌紊亂,緊張時(shí)胃部血管收縮。很多人發(fā)現(xiàn),工作壓力大的時(shí)候,胃病發(fā)作得特別勤快。
1、喝粥不一定養(yǎng)胃
白粥確實(shí)容易消化,但長期喝會(huì)導(dǎo)致胃功能退化。就像總坐輪椅的人會(huì)肌肉萎縮,胃也需要適當(dāng)"鍛煉",雜糧粥、軟米飯其實(shí)更適合。
2、牛奶緩解胃痛是暫時(shí)假象
乳制品剛開始能中和胃酸,但隨后會(huì)刺激更多胃酸分泌。就像用油滅火,看著火小了實(shí)則埋下更大隱患。
3、胃痛就吃止痛藥很危險(xiǎn)
某些止痛藥會(huì)抑制前列.腺素合成,反而削弱胃黏膜保護(hù)。這相當(dāng)于把警.報(bào)器拆了,疼痛減輕了但損傷在繼續(xù)。
1、建立飲食生物鐘
設(shè)定手機(jī)提醒,把三餐時(shí)間誤差控制在半小時(shí)內(nèi)。準(zhǔn)備些健康零食,比如無糖蘇打餅干、蒸南瓜,避免餓過頭暴飲暴食。
2、學(xué)會(huì)"聰明"地吃
火鍋前先喝常溫酸奶,吃辣時(shí)配點(diǎn)蔗糖,飲酒前吃些面包墊底。這些食物能在胃里形成臨時(shí)保護(hù)膜,就像給手機(jī)貼膜防刮擦。
3、給腸胃做"情緒SPA"
吃飯時(shí)別看手機(jī)電腦,專心咀嚼20次以上。睡前做10分鐘腹式呼吸,把手放在腹部感受起伏,這種"腸胃冥想"特別解壓。
胃病三分治七分養(yǎng),與其等胃疼時(shí)滿地打滾,不如現(xiàn)在開始溫柔相待。從明天早上的第一口溫?zé)嵩绮烷_始,給你的"小祖宗"一個(gè)五星級(jí)的家。畢竟它好,你才能吃嘛嘛香!
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