治療高血脂有哪些調(diào)理法 三調(diào)理方法讓血脂不再高
治療高血脂可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物控制三種方式調(diào)理。高血脂可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、糖尿病等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)節(jié)
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，選擇富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚、堅(jiān)果等。增加膳食纖維攝入，多吃燕麥、豆類、蔬菜水果等。限制膽固醇含量高的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸油煎。每日食鹽攝入不超過6克，減少加工食品攝入。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)
每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%范圍內(nèi)。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。力量訓(xùn)練每周2-3次，每次8-10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-15次。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。
3、藥物控制
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等調(diào)節(jié)血脂。貝特類藥物如非諾貝特可降低甘油三酯水平。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布可減少腸道膽固醇吸收。必要時(shí)可使用PCSK9抑制劑如阿利西尤單抗進(jìn)一步降低低密度脂蛋白膽固醇。用藥期間定期監(jiān)測(cè)肝功能、肌酸激酶等指標(biāo)。
高血脂患者應(yīng)建立健康的生活方式，戒煙限酒，保持理想體重。定期監(jiān)測(cè)血脂水平，控制血壓血糖在正常范圍。保證充足睡眠，避免過度勞累和精神緊張。根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案，不可擅自停藥或更改劑量。合并其他慢性病患者需在專科醫(yī)生指導(dǎo)下綜合管理各項(xiàng)指標(biāo)。
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