男性血壓居高不下？或還沒認(rèn)識(shí)到高血壓的危害，這幾個(gè)因素要警惕
血壓計(jì)上的數(shù)字總在悄悄攀升，很多男士卻還在酒桌上談笑風(fēng)生。殊不知，血管正在承受著"高壓水槍"般的沖擊。那些被忽視的頭暈?zāi)垦?，可能就是身體發(fā)出的紅色警.報(bào)。
一、高血壓對(duì)男性的特殊危害
1、心腦血管風(fēng)險(xiǎn)加倍
男性血管彈性本就比女性差，長期高壓狀態(tài)會(huì)讓血管壁像老化的橡皮管。心肌梗死、腦卒中等急癥更偏愛男性患者。
2、腎臟損傷不可逆
腎臟里密布的毛細(xì)血管網(wǎng)，在高壓沖擊下會(huì)逐漸硬化。等出現(xiàn)蛋白尿時(shí)，腎功能可能已喪失30%。
3、性功能受影響
陰莖海綿體的微血管對(duì)血壓異常極其敏感。臨床數(shù)據(jù)顯示，高血壓患者出現(xiàn)功能障礙的幾率是常人的2-3倍。
二、最易被忽視的致病因素
1、應(yīng)酬中的隱形殺手
每周3次以上的酒局，會(huì)讓血壓常年處于"微醺"狀態(tài)。酒精既傷肝又刺激血管收縮，日積月累就是血壓計(jì)上跳動(dòng)的數(shù)字。
2、熬夜追劇的代價(jià)
凌晨兩點(diǎn)的球賽直播，換來的是紊亂的交感神經(jīng)。睡眠不足時(shí)，身體會(huì)分泌更多壓力激素導(dǎo)致血壓波動(dòng)。
3、重口味飲食陷阱
外賣盒里那層明晃晃的油脂，腌制食品中看不見的鈉離子，都在悄悄改變血液粘稠度。很多人的血壓就是被咸出來的。
三、科學(xué)控壓的三大支柱
1、動(dòng)態(tài)監(jiān)測要記牢
家里備個(gè)上臂式電子血壓計(jì)，每天固定時(shí)間測量。注意避開運(yùn)動(dòng)后、飲酒后等特殊時(shí)段，記錄變化趨勢比單次數(shù)值更重要。
2、運(yùn)動(dòng)處方有講究
快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)每周堅(jiān)持5天，每次30-40分鐘。避免突然發(fā)力的大重量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%左右。
3、飲食調(diào)整這樣做
多吃含鉀豐富的香蕉、菠菜，用香料代替部分食鹽。外食時(shí)準(zhǔn)備碗清水，油膩的菜先過水再入口。
四、必須警惕的危險(xiǎn)信號(hào)
1、晨起后腦勺脹痛
清晨血壓高峰時(shí)段出現(xiàn)的持續(xù)性頭痛，可能是腦血管承受壓力的征兆。
2、無故流鼻血
鼻腔黏膜血管破裂，有時(shí)是血壓飆升的外在表現(xiàn)。
3、視物模糊
眼底動(dòng)脈痙攣造成的暫時(shí)性視力障礙，屬于高血壓急癥的前兆。
那些總說"沒事兒"的硬漢們要注意了，血管不會(huì)陪你演戲。從今天開始改掉熬夜習(xí)慣，酒桌上學(xué)會(huì)以茶代酒，體檢報(bào)告里的異常項(xiàng)別再視而不見。記住，控制血壓不是認(rèn)老，而是對(duì)家人負(fù)責(zé)的成熟表現(xiàn)?，F(xiàn)在放下手機(jī)去測個(gè)血壓，或許就是改變的開始。
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