輕微腰肌勞損的癥狀有哪些

博禾醫(yī)生
輕微腰肌勞損的癥狀主要有腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛、肌肉僵硬、疲勞加重。
患者常感到腰部持續(xù)性鈍痛或隱痛,疼痛區(qū)域多位于腰骶部兩側(cè),久坐、久站或彎腰時(shí)癥狀明顯。這種酸痛與肌肉纖維微損傷導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)有關(guān),可通過熱敷或適度伸展緩解。
腰部前屈、后伸或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作幅度減小,晨起時(shí)僵硬感尤為突出。這是由于肌肉保護(hù)性痙攣和筋膜粘連所致,建議避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。
在髂嵴后方、腰椎棘突旁開2-3厘米處可觸及明顯壓痛點(diǎn),按壓時(shí)疼痛向臀部放射。壓痛點(diǎn)多位于腰方肌、豎脊肌的肌腹或肌腱附著點(diǎn),提示存在肌肉勞損性病變。
患側(cè)腰部肌肉觸診呈條索狀硬結(jié),皮膚溫度可能輕微升高。肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,適度按摩和低頻脈沖電刺激可改善局部代謝。
癥狀在傍晚或勞累后顯著加劇,休息后減輕。這與肌肉能量代謝產(chǎn)物堆積有關(guān),建議每40分鐘變換姿勢,配合腹式呼吸減輕腰部負(fù)荷。
日常應(yīng)避免提重物及久坐不動(dòng),睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊并在膝下墊枕??蛇M(jìn)行游泳、八段錦等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量,飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D促進(jìn)肌肉修復(fù)。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
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