飛燕式鍛煉可作為腰椎間盤突出的輔助康復(fù)手段，但需結(jié)合病情嚴(yán)重程度綜合干預(yù)。主要作用包括增強腰背肌力量、改善腰椎穩(wěn)定性、緩解神經(jīng)壓迫、延緩病情進展、預(yù)防復(fù)發(fā)。

1、增強肌力：

飛燕式通過俯臥位反復(fù)抬起頭部和下肢，能針對性強化豎脊肌和多裂肌等核心肌群。肌肉力量提升后可分擔(dān)椎間盤壓力，減少突出物對神經(jīng)根的刺激，但急性期疼痛明顯時需暫停鍛煉。

2、穩(wěn)定腰椎：

規(guī)律練習(xí)能促進腰椎周圍肌肉協(xié)同收縮，形成天然"肌肉護腰"。這種動態(tài)穩(wěn)定機制可減少椎體間異常滑動，緩解因腰椎失穩(wěn)導(dǎo)致的間盤反復(fù)突出，尤其適合退行性病變患者。

3、緩解壓迫：

鍛煉時腰椎處于后伸狀態(tài)，椎間隙后緣增寬可使部分突出的髓核輕微回納。對于輕中度突出患者，配合牽引治療能減輕神經(jīng)根水腫，但巨大突出或游離型突出需醫(yī)療干預(yù)。

4、延緩進展：

通過改善局部血液循環(huán)，飛燕式有助于延緩椎間盤脫水退變進程。長期堅持可維持纖維環(huán)彈性，降低相鄰節(jié)段繼發(fā)突出的風(fēng)險，但需避免過度后伸引發(fā)小關(guān)節(jié)損傷。

5、預(yù)防復(fù)發(fā)：

作為康復(fù)期維持訓(xùn)練，能糾正不良體態(tài)對腰椎的慢性損傷。建議每周3-5次，每次3組，每組維持10-15秒，需配合游泳、平板支撐等綜合訓(xùn)練。

腰椎間盤突出急性期應(yīng)臥床休息并使用非甾體抗炎藥，緩解期可逐步開始飛燕式鍛煉。日常需避免久坐彎腰，睡眠選擇硬板床，提重物時保持腰部直立。合并嚴(yán)重椎管狹窄、馬尾綜合征或進行性肌力下降者，需及時考慮椎間孔鏡等手術(shù)治療。康復(fù)鍛煉期間如出現(xiàn)下肢放射痛加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)評估。