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腰椎間盤突出患者怎么進行飛燕式運動

患者:女,20歲

病情描述:
腰椎間盤突出患者怎么進行飛燕式運動
共1個回答
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 骨科
飛燕式鍛煉是一種鍛煉腰背部肌肉的方法,通過這種鍛煉,能夠讓腰背部肌肉強度增加,這樣能夠更好的保護和支撐腰椎,所以能夠避免腰椎間盤突出癥的,飛燕式的鍛煉方法如下:俯臥于床,緩慢用力挺胸抬頭,雙手向后伸直,膝關(guān)節(jié)伸直,兩腿向后上方用力,使頭、胸、四肢盡量抬離床面,似燕子飛狀,故名小飛燕。每次持續(xù)2~3秒,然后肌肉放松休息2~3秒,此為一個周期。
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