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腰痛怎樣做飛燕式鍛煉

患者:男,28歲 提問于2018-06-26 23:03

病情描述:
我腰痛這么久一直沒有辦法改善,去醫(yī)院檢查后醫(yī)生建議我做飛燕式鍛煉,那應(yīng)該怎樣練習(xí)?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
飛燕式鍛煉主要是鍛煉腰部能力,也能夠讓腰部更好的支撐,“飛燕式”:俯臥床上,去枕,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床面,同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,大腿用力向后離開床面,持續(xù)3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒為一個周期。
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