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如果想要預(yù)防高血壓高血糖和高脂血癥，首先應(yīng)該建立健康的生活方式和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制體重，應(yīng)該以低鹽低脂低糖飲食為主，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，避免高熱量，高脂肪含量食物的攝入，避免煙熏燒烤類食物的攝取，要注意監(jiān)測血壓，血糖，血脂的變化，規(guī)律作息，控制食鹽的攝入量小于每天6克

如果有高血壓的情況下，需要有及時(shí)去當(dāng)?shù)氐拇笮歪t(yī)院高血壓門診，然后按照門診醫(yī)生的醫(yī)囑正規(guī)的進(jìn)行降壓治療，自己不能夠的盲目口服藥物，也不能夠盲目的停降壓的藥物，不然非常容易致使不良的后果降藥物一旦口服以后就需要有終身口服，如果要重新調(diào)整藥物劑量，一定要在門診醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不然的話就有可能會(huì)致使腦出血等一些不良的后果

高血壓是以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)伴或不伴有多種心血管危險(xiǎn)因素的綜合征。是多種心腦血管疾病的重要病因和危險(xiǎn)因素，影響重要臟器心腦腎的結(jié)構(gòu)和功能。是心血管疾病死亡的主要原因之一。高血壓的預(yù)防主要是保持健康的生活方式，注意勞逸結(jié)合，精神樂觀，睡眠充足，保持大便通暢，多吃低熱量，高營養(yǎng)的食物，少鹽少糖少油。

在目前臨床上豆?jié){具有非常均衡的蛋白質(zhì)，而且屬于植物蛋白，對人體具有非常好的調(diào)節(jié)血脂和血糖血壓都能起到非常好的緩解作用，所以平時(shí)應(yīng)該做好相關(guān)有效護(hù)理的基礎(chǔ)上，通過每天飲食豆?jié){來改善。

關(guān)于你的現(xiàn)象，首先不要在熬夜了，肯定要好好休息，假如測量體循環(huán)的動(dòng)脈血壓有點(diǎn)鄰近高體循環(huán)的動(dòng)脈血壓的邊緣，這個(gè)現(xiàn)象不須要藥品醫(yī)治，能夠經(jīng)過掌握飲食和活動(dòng)的方式來掌握。

高血壓如果病程比較長，控制不好就容易出現(xiàn)并發(fā)癥，并發(fā)癥包括心、腦、腎等。建議你平時(shí)不要吃得太咸，按醫(yī)囑用藥，并定時(shí)復(fù)查血壓，有不適要及時(shí)到醫(yī)院就診。