臉上出現(xiàn)這8大表現(xiàn)，代表你的脾胃是真虛！3個最養(yǎng)脾胃的動作
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臉上突然冒出幾顆痘痘，明明沒吃辣卻反復口腔潰瘍，嘴唇干裂涂再多潤唇膏都沒用...這些看似不相關的小毛病，可能都在提醒你：脾胃正在發(fā)出求.救信號！中醫(yī)講的“脾胃乃后天之本”，可不是隨便說說而已。
一、8個信號提示脾胃虛弱
1、面色萎黃無光澤
脾胃功能差會影響氣血生成，皮膚得不到充足營養(yǎng)，就會呈現(xiàn)暗沉發(fā)黃的“菜色”。特別是鼻頭部位，更能直接反映脾胃狀態(tài)。
2、嘴唇干燥脫皮
脾開竅于口，其華在唇。健康的嘴唇應該紅潤有光澤，如果常年干裂起皮，說明脾的運化功能已經(jīng)受損。
3、口氣重刷牙也沒用
胃氣上逆會導致口臭，這種異味刷牙只能暫時掩蓋。特別是晨起時口苦口臭明顯的人，更要警惕脾胃問題。
4、舌苔厚膩有齒痕
伸出舌頭照鏡子，發(fā)現(xiàn)邊緣有牙齒壓痕？舌苔白厚或發(fā)黃？這都是脾胃無法運化水濕的表現(xiàn)。
5、大便粘馬桶
正常大便應該成型不粘壁，如果總是沖不干.凈，說明脾胃對水濕的運化出了問題。
6、飯后腹脹難受
稍微吃點東西就胃脹如鼓，甚至出現(xiàn)反酸噯氣，這是典型的脾胃虛弱癥狀。
7、四肢沉重無力
脾主肌肉四肢，脾胃不好的人常感覺身體沉重，爬個三樓就氣喘吁吁。
8、莫名長胖或消瘦
脾胃失調會導致代謝異常，有些人喝涼水都長胖，有些人卻怎么吃都不長肉。
二、3個動作喚醒脾胃活力
1、揉腹促消化
平躺時順時針按摩腹部，從右下腹開始向上推至肋骨，再向左向下畫圈。這個動作能直接刺激胃腸蠕動，建議每天早晚各做50次。
2、踮腳健脾法
雙腳并攏，慢慢踮起腳尖再落下，重復30次。這個動作通過刺激足太陰脾經(jīng)，能增強脾胃運化功能。
3、推脾經(jīng)手法
坐在椅子上，用掌根從大腿內側膝蓋上方開始，向上推至腹股溝，左右腿各推20次。注意力.度要適中，皮膚微微發(fā)熱即可。
三、脾胃最喜歡的養(yǎng)護法
1、飲食定時定量
脾胃最怕饑一頓飽一頓。建議早餐7-9點（胃經(jīng)當令時），午餐12-13點，晚餐不超過19點。
2、食物溫度要適宜
避免冰鎮(zhèn)飲料和滾燙食物，38-45℃的溫度最不刺激脾胃。秋.冬可以多吃些山藥、南瓜等甘味食物。
3、情緒管理很重要
焦慮、憤怒等情緒會影響脾胃功能。感覺壓力大時，試試深呼吸或聽輕音樂來放松。
這些方法堅持一個月，你會明顯感覺消化變好、氣色提升。記住調養(yǎng)脾胃急不得，就像養(yǎng)花需要耐心澆灌。從今天開始，好好對待這位默默工作的“后天之本”吧！
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