為何心梗去世的人逐漸增加？醫(yī)生勸告：可以打打牌，也別做這7件事
關(guān)鍵詞：心梗
心梗這個(gè)“隱形殺手”越來(lái)越頻繁地出現(xiàn)在我們周?chē)髅髯蛱爝€談笑風(fēng)生的鄰居，今天就傳來(lái)噩耗。更可怕的是，很多心梗發(fā)作前根本沒(méi)有任何征兆，就像一顆定時(shí)炸.彈藏在身體里。其實(shí)心梗離我們并不遙遠(yuǎn)，那些被忽視的生活習(xí)慣，正在悄悄為心梗鋪路。
一、誘發(fā)心梗的7個(gè)高危行為
1、長(zhǎng)期熬夜透支心臟
連續(xù)熬夜會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，心肌耗氧量劇增。有研究顯示，每周熬夜超過(guò)3次的人，心梗風(fēng)險(xiǎn)增加45%。心臟也需要按時(shí)休息，別讓它超負(fù)荷工作。
2、情緒劇烈波動(dòng)
暴怒或極度悲傷時(shí)，體內(nèi)兒茶酚胺水平飆升，可能直接誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。保持情緒穩(wěn)定不是性格問(wèn)題，而是保命技能。
3、突然劇烈運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人突然進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，心臟可能不堪重負(fù)。建議采用“循序漸進(jìn)”原則，從快走開(kāi)始適應(yīng)。
4、晨起動(dòng)作太猛
清晨是心梗高發(fā)時(shí)段，起床過(guò)猛會(huì)導(dǎo)致血壓驟變。醒來(lái)后先在床上活動(dòng)四肢，靜坐1分鐘再起身。
5、排便時(shí)過(guò)度用力
便秘時(shí)屏氣用力會(huì)使腹壓驟增，加重心臟負(fù)擔(dān)。多吃膳食纖維，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣很重要。
6、吸煙喝酒無(wú)節(jié)制
每吸一支煙，冠狀動(dòng)脈收縮持續(xù)30分鐘。酒精則會(huì)直接損傷心肌細(xì)胞，安全飲酒量其實(shí)是零。
7、忽視體檢異常指標(biāo)
血脂異常、血糖偏高這些“小問(wèn)題”，都是心梗的預(yù)警信號(hào)。定期體檢就像給心臟做安檢。
二、打牌為什么對(duì)心臟有益？
適度打牌其實(shí)是一種低強(qiáng)度腦力活動(dòng)，能帶來(lái)多重好處：
促進(jìn)社交互動(dòng)，緩解孤獨(dú)感。
保持大腦活躍，預(yù)防認(rèn)知衰退。
調(diào)節(jié)情緒，釋放心理壓力。
但要注意控制時(shí)長(zhǎng)，避免久坐和情緒激動(dòng)。
預(yù)防心梗沒(méi)有特效藥，改變生活方式才是根本。從今天開(kāi)始，給心臟多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)，少一點(diǎn)傷害。記住，健康的生活方式，就是最好的“護(hù)心符”。