堅(jiān)持用枸杞泡水喝，身體會(huì)發(fā)生什么變化？提醒：5類人不能跟風(fēng)吃
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞這抹鮮艷的中.國(guó)紅，最近悄悄爬上了年輕人的保溫杯。辦公室里、健身房?jī)?nèi)，隨處可見(jiàn)漂浮著枸杞的水杯。這顆小小的紅色果實(shí)，到底藏著怎樣的養(yǎng)生密碼？先別急著跟風(fēng)，有些人的體質(zhì)還真不適合這場(chǎng)“紅色風(fēng)暴”。
一、枸杞泡水的三大神.奇變化
1、眼睛的“天然防藍(lán)光膜”
枸杞中的玉米黃質(zhì)能選擇性沉積在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，就像給眼睛裝了天然濾鏡。每天盯著電腦8小時(shí)的白領(lǐng)，連續(xù)飲用一個(gè)月后，普遍反映眼睛干澀感明顯減輕。建議搭配決明子一起沖泡，護(hù)眼效果更好。
2、熬夜族的“充電寶”
枸杞多糖能提高肝臟糖原儲(chǔ)備量，相當(dāng)于給身體提前存好“應(yīng)急電源”。凌晨?jī)牲c(diǎn)還在加班的程序員發(fā)現(xiàn)，喝枸杞水后第二天頭暈癥狀減輕不少。注意要用60℃以下溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。
3、中年人的“防銹劑”
枸杞的抗氧化能力是石榴的3倍，其中的β-胡蘿卜素能延緩細(xì)胞氧化。45歲以后每天喝枸杞水的人群，體檢時(shí)氧化應(yīng)激指標(biāo)明顯優(yōu)于同齡人。搭配紅棗沖泡，補(bǔ)血抗衰效果更顯著。
二、5類人要遠(yuǎn)離枸杞水
1、感冒發(fā)燒人群
枸杞的溫補(bǔ)特性可能加重發(fā)熱癥狀。就像正在燃燒的鍋爐里添柴火，會(huì)讓體內(nèi)“火勢(shì)”更旺。等感冒痊愈后再喝更合適。
2、脾胃虛弱者
這類人喝枸杞水容易出現(xiàn)腹瀉、腹脹。建議先從每天5粒開始嘗試，或者搭配陳皮理氣健脾。
3、炎癥發(fā)作期患者
牙齦腫痛、傷口感染期間飲用，可能“火上澆油”。枸杞的免疫激活作用會(huì)加重炎癥反應(yīng)，等身體恢復(fù)后再享用。
4、血糖控制不佳人群
雖然枸杞升糖指數(shù)不高，但大量飲用仍可能影響血糖穩(wěn)定。糖尿病患者每日不超過(guò)10粒為宜。
5、過(guò)敏體質(zhì)人群
部分人對(duì)茄科植物過(guò)敏，首次食用后要觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢、嘴唇麻木等癥狀。
三、解鎖枸杞的黃金搭配法
1、枸杞+菊花=護(hù)眼特飲
取枸杞15粒、杭白菊3朵，80℃熱水沖泡。適合手機(jī)人群在下午茶時(shí)段飲用，緩解視疲勞。
2、枸杞+桂圓=補(bǔ)血良方
10粒枸杞搭配5顆桂圓肉，睡前2小時(shí)飲用。改善手腳冰涼效果顯著，但易上火者要減半用量。
3、枸杞+西洋參=提神組合
3片西洋參配20粒枸杞，用保溫杯燜泡1小時(shí)。腦力勞動(dòng)者午休后飲用，能有效提升下午工作效率。
四、枸杞選購(gòu)避坑指南
1、別迷信“越大越好”
寧夏特級(jí)枸杞直徑約6-8mm，過(guò)大的可能經(jīng)過(guò)膨大處理。天然枸杞呈暗紅色，顏色艷麗的可能含硫熏。
2、浮水測(cè)試辨優(yōu)劣
優(yōu)質(zhì)枸杞泡水后約70%浮在水面，沉底太多的可能摻糖或受潮。湯色呈淡金黃色為佳，紅色過(guò)深的要警惕染色。
3、保存有講究
開封后要密封冷藏，建議分裝成小份。出現(xiàn)酒味或粘結(jié)成團(tuán)說(shuō)明已變質(zhì)，千萬(wàn)別舍不得扔。
這顆傳承千年的“東方圣果”，用溫和的方式滋養(yǎng)著現(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)。記住每天20粒左右的黃金用量，別指望一次吃半包能立竿見(jiàn)影。養(yǎng)生就像煲湯，文火慢燉才能熬出真滋味?，F(xiàn)在就去檢查下你抽屜里的枸杞，是不是已經(jīng)放成了“枸杞干”？