腰肌勞損可通過休息制動、物理治療、藥物治療、功能鍛煉等方式治療。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性變等原因引起。

急性期需臥床休息1-3天，避免久坐彎腰，使用腰圍保護腰椎穩(wěn)定性，減少肌肉牽拉刺激。

熱敷或紅外線照射可改善局部血液循環(huán)，超聲波治療有助于消除軟組織粘連，牽引可減輕椎間盤壓力。

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松片能減輕肌肉痙攣，嚴(yán)重者可短期使用糖皮質(zhì)激素。

疼痛緩解后應(yīng)進行小燕飛、五點支撐等腰背肌訓(xùn)練，游泳和瑜伽有助于增強核心肌群力量，鍛煉需循序漸進避免過度負(fù)荷。

日常注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重，睡眠選擇硬板床，肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。