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備孕期懷孕了能跑步嗎

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問題描述

備孕期懷孕了能跑步嗎

醫(yī)生回答

備孕期懷孕后多數(shù)情況下可以適度跑步，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整運動強度。孕期運動需考慮孕周、胎兒狀況、孕婦健康等因素。

1、孕早期：

孕12周前胚胎著床不穩(wěn)定，建議避免劇烈跑步，可選擇散步等低強度運動。

2、孕中期：

孕13-27周胎兒較穩(wěn)定，無并發(fā)癥者可適度慢跑，心率控制在140次/分鐘以下。

3、孕晚期：

孕28周后腹部增大明顯，跑步易引發(fā)宮縮，建議改為孕婦瑜伽或游泳。

4、特殊情況：

存在先兆流產(chǎn)、胎盤前置等高風(fēng)險因素時禁止跑步，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑臥床休息。

孕期運動前應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生評估風(fēng)險，運動時注意補充水分避免過熱，出現(xiàn)腹痛出血等癥狀立即停止運動并及時就醫(yī)。

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