產(chǎn)后喂母乳有助于體重減輕，但效果因人而異，主要與哺乳期熱量消耗增加、飲食控制、運(yùn)動習(xí)慣、個體代謝差異等因素有關(guān)。

哺乳每天可額外消耗約500千卡熱量，相當(dāng)于中等強(qiáng)度運(yùn)動，長期堅(jiān)持可能幫助減少脂肪堆積。

哺乳期需保證營養(yǎng)均衡，過度節(jié)食可能影響乳汁分泌，建議選擇高蛋白低脂飲食，避免高糖高油食物。

產(chǎn)后適度運(yùn)動如散步、瑜伽等結(jié)合母乳喂養(yǎng)，能加速代謝循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動影響身體恢復(fù)。

部分產(chǎn)婦因激素水平變化或遺傳因素，可能出現(xiàn)體重滯留，需結(jié)合體質(zhì)指數(shù)調(diào)整減重計(jì)劃。

哺乳期減重應(yīng)循序漸進(jìn)，每周體重下降不超過0.5公斤，避免影響母乳質(zhì)量，建議咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。