高血糖的人可選擇低糖水果，如草莓、藍(lán)莓、柚子等，避免高糖水果如葡萄、香蕉、荔枝等。適量攝入低糖水果有助于控制血糖水平，同時提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。
1、草莓：草莓含糖量較低，每100克僅含4.9克糖，且富含維生素C和抗氧化物質(zhì)。高血糖患者每天可食用100-150克草莓，既能滿足口腹之欲，又不會引起血糖大幅波動。建議在餐后1小時食用，避免空腹食用。
2、藍(lán)莓：藍(lán)莓的糖分含量約為10克/100克，但富含花青素和膳食纖維，有助于改善胰島素敏感性。高血糖患者可將藍(lán)莓作為加餐，每次食用50-100克，搭配無糖酸奶或燕麥片，既能增加飽腹感，又能穩(wěn)定血糖。
3、柚子：柚子含糖量約為7克/100克，且富含維生素C和柚皮苷，具有降血糖作用。高血糖患者可在兩餐之間食用半個柚子，避免與降糖藥物同時服用，以免影響藥效。柚子的酸味還能刺激食欲，適合食欲不振的患者。
4、蘋果：蘋果含糖量約為10克/100克，但富含果膠和膳食纖維，有助于延緩糖分吸收。高血糖患者可選擇青蘋果或紅富士蘋果，每次食用半個，最好連皮食用，以增加膳食纖維的攝入量。蘋果的咀嚼感還能幫助控制食量。
5、獼猴桃：獼猴桃含糖量約為9克/100克，且富含維生素C和膳食纖維，有助于改善血糖控制。高血糖患者可將獼猴桃作為早餐或下午茶，每次食用1-2個，搭配全麥面包或堅果，既能提供能量，又能穩(wěn)定血糖。
高血糖患者在選擇水果時，應(yīng)注意控制攝入量，避免一次性食用過多。建議將水果作為加餐，分多次少量食用，避免與主食同時食用。同時，應(yīng)注意監(jiān)測血糖變化，根據(jù)血糖水平調(diào)整水果攝入量。適當(dāng)增加運動量，如每天步行30分鐘，有助于提高胰島素敏感性，改善血糖控制。保持良好的飲食習(xí)慣，避免高糖、高脂肪食物，有助于長期穩(wěn)定血糖水平。