駝背可通過姿勢矯正訓練、物理治療、支具固定、手術(shù)治療等方式改善。駝背可能由不良姿勢、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎、強直性脊柱炎等原因引起。

長期伏案工作或低頭玩手機會導致肌肉力量失衡，建議每天進行靠墻站立、擴胸運動等訓練，每次持續(xù)15分鐘以上幫助強化背部肌肉。

熱敷和低頻電刺激可緩解肌肉緊張，推拿能改善局部血液循環(huán)，專業(yè)康復(fù)師指導下的牽引治療對輕度脊柱變形有效。

青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎需佩戴定制矯形支具，通常需要每天佩戴18小時以上，定期復(fù)查調(diào)整支具壓力點。

嚴重脊柱后凸超過75度可能需脊柱矯形手術(shù)，手術(shù)方式包括后路椎弓根螺釘固定、前路松解等，術(shù)后需配合康復(fù)訓練。

日常注意保持正確坐姿，避免單肩背包，睡眠選擇硬度適中的床墊，適量補充維生素D和鈣質(zhì)有助于骨骼健康。