高珊 副主任醫(yī)師
秋天坐月子需注意保暖防燥、均衡飲食、適度活動和心理調(diào)適，避免受涼、營養(yǎng)不足、久臥不動和情緒波動。
1、保暖防燥秋季晝夜溫差大，需穿著透氣棉質(zhì)衣物，避免直接吹風(fēng)，使用加濕器保持室內(nèi)濕度，預(yù)防感冒和皮膚干燥。
2、均衡飲食多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果，適量飲用溫補(bǔ)湯水，避免生冷辛辣食物，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。
3、適度活動產(chǎn)后一周后可逐漸進(jìn)行輕柔伸展運(yùn)動，如散步、產(chǎn)褥操，每次不超過30分鐘，幫助惡露排出和體力恢復(fù)。
4、心理調(diào)適保持規(guī)律作息，與家人溝通分擔(dān)育兒壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求專業(yè)幫助，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。
注意每日開窗通風(fēng)，會陰傷口保持清潔干燥，哺乳前后清潔雙手，出現(xiàn)發(fā)熱或惡露異常需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
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