醫(yī)生回答
李杰 副主任醫(yī)師
月經(jīng)期多數(shù)情況下可以轉(zhuǎn)呼啦圈，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。影響因素主要有出血量、痛經(jīng)程度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、體質(zhì)差異。
1、出血量經(jīng)量較大時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重盆腔充血，建議選擇低強(qiáng)度活動(dòng)，如散步或瑜伽替代。
2、痛經(jīng)程度中重度痛經(jīng)者運(yùn)動(dòng)可能加劇子宮收縮，可先通過(guò)熱敷緩解癥狀，待疼痛減輕后再嘗試輕度運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，可維持常規(guī)低強(qiáng)度呼啦圈運(yùn)動(dòng)，新手建議縮短至5-10分鐘。
4、體質(zhì)差異貧血或體質(zhì)虛弱者運(yùn)動(dòng)后易疲勞，應(yīng)避免腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可選擇上肢伸展等替代運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)衣，結(jié)束后及時(shí)補(bǔ)充溫水，若出現(xiàn)頭暈或腹痛加劇應(yīng)立即停止。
