生長痛可以通過以下的方法進行緩解:一、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移小孩子的注意力，讓寶寶忽視疼痛是非常有效的辦法。由于生長痛反復(fù)發(fā)作，家長和寶寶都會產(chǎn)生焦慮的情緒，過分關(guān)注疼痛反而會引起癥狀加重。當寶寶生長痛發(fā)作的時候，可以通過講故事、做游戲、玩玩具、看動畫片等方法來分散寶寶的注意力，從而緩解寶寶的不適;二、局部熱敷、按摩。比較常用的是用熱毛巾對寶寶疼痛的部位進行熱敷或者按摩，除了給寶寶帶來舒適感以外，還可以減輕寶寶的疼痛。但是按摩的時候一定要注意揉捏的力度不要太大;三、飲食，即膳食營養(yǎng)要均衡。孩子需要多吃一些可以促進軟骨細胞生長的營養(yǎng)素，比如牛奶、核桃、雞蛋，也可以吃一些富含維C的蔬菜和水果，比如韭菜、菠菜、柑橘、柚子等;四、一定要避免劇烈的運動。如果寶寶疼痛比較厲害的時候，就要讓寶寶多休息，讓肌肉放松，避免進行劇烈的活動。