早上起來(lái)血壓高可能由睡眠質(zhì)量差、夜間飲水過(guò)多、藥物作用、情緒波動(dòng)、慢性疾病等因素引起，可通過(guò)調(diào)整作息、控制飲水、規(guī)范用藥、情緒管理、疾病治療等方式改善。
1、睡眠質(zhì)量差：睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血管收縮，血壓升高。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境。
2、夜間飲水過(guò)多：夜間大量飲水會(huì)增加血容量，導(dǎo)致血壓升高。睡前應(yīng)控制飲水量，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，以減少夜間排尿頻率。
3、藥物作用：某些藥物如激素類藥物、非甾體抗炎藥等可能導(dǎo)致血壓升高。服用藥物前應(yīng)咨詢了解藥物副作用，必要時(shí)調(diào)整用藥方案。
4、情緒波動(dòng)：情緒緊張、焦慮或壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致血壓短暫升高。早晨起床時(shí)可通過(guò)深呼吸、冥想等方式放松情緒，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)。
5、慢性疾病：高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病可能導(dǎo)致早晨血壓升高。這類患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如氨氯地平片5mg/次，每日一次、纈沙坦膠囊80mg/次，每日一次、氫氯噻嗪片25mg/次，每日一次，同時(shí)控制原發(fā)病。
早晨血壓高的人群應(yīng)注意飲食清淡，減少鹽分?jǐn)z入，多食用富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜等；適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑，每周至少150分鐘；定期監(jiān)測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。