寶寶很困但睡不著可能由環(huán)境不適、過度刺激、缺鈣、胃腸不適等原因引起，可通過調整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、補充營養(yǎng)、緩解身體不適等方式改善。

光線過亮、室溫過高或過低、噪音干擾等會影響寶寶入睡。建議家長保持臥室溫度在24-26℃，使用遮光窗簾和白噪音機。

睡前玩耍過度或情緒激動會導致神經系統(tǒng)興奮。家長需在睡前一小時停止互動活動，進行撫觸按摩幫助放松。

維生素D缺乏可能導致神經興奮性增高，表現為易驚跳、入睡困難。需遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑，配合曬太陽促進鈣吸收。

腸脹氣或消化不良會引起腹痛，表現為哭鬧、蜷縮。家長可做排氣操，哺乳后豎抱拍嗝，必要時使用益生菌調節(jié)腸道。

若調整后仍持續(xù)失眠，建議兒科就診排除過敏、中耳炎等疾病因素，避免擅自使用助眠藥物。