王衛(wèi) 副主任醫(yī)師
預(yù)防近視的方法主要有增加戶外活動時間、控制近距離用眼時間、保持正確用眼姿勢、定期進(jìn)行視力檢查。
1、戶外活動每天保證2小時以上戶外活動，陽光中的紫外線能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。
2、用眼控制連續(xù)近距離用眼不超過40分鐘，休息時遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，減少電子屏幕使用時間。
3、姿勢調(diào)整保持"一拳一尺一寸"讀寫姿勢，眼睛離書本30厘米，胸口離桌沿一拳，握筆處離筆尖一寸。
4、定期檢查每6個月進(jìn)行散瞳驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案，及時發(fā)現(xiàn)視力變化。
保證充足睡眠和均衡營養(yǎng)，多食用富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍(lán)花，避免高糖飲食。
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