腎結(jié)石患者可通過跳繩、爬樓梯、慢跑、跳躍運(yùn)動等方式促進(jìn)結(jié)石排出。運(yùn)動排石適用于直徑小于6毫米的結(jié)石，需結(jié)合大量飲水及醫(yī)生指導(dǎo)。

垂直震動有助于輸尿管蠕動，促進(jìn)小結(jié)石移動。建議每日分次進(jìn)行，單次不超過10分鐘，避免過度疲勞。

重復(fù)性踏步動作可產(chǎn)生規(guī)律震動，幫助輸尿管擴(kuò)張。注意控制強(qiáng)度，以微微出汗為宜，骨質(zhì)疏松者需謹(jǐn)慎。

溫和的顛簸能刺激輸尿管蠕動，適合體能較好者。建議選擇平坦場地，穿著緩沖性能好的運(yùn)動鞋。

原地跳躍或開合跳可增強(qiáng)重力作用，輔助下段輸尿管結(jié)石排出。跳躍后適當(dāng)休息，避免膀胱過度充盈。

每日保持3000毫升以上飲水量，運(yùn)動前后適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)，出現(xiàn)劇烈腰痛或血尿應(yīng)立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。