頸椎痛可通過熱敷、頸部運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎痛通常由姿勢不良、肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫等原因引起。

使用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。每次熱敷時間控制在15-20分鐘，溫度不宜過高。

進行頸部伸展運動，如緩慢左右轉(zhuǎn)動頭部、前后點頭等動作，可幫助放松頸部肌肉。運動幅度不宜過大，避免突然用力。

可在醫(yī)生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。長期使用需遵醫(yī)囑。

通過牽引、超聲波、電療等物理治療方法，可改善局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫癥狀。需在專業(yè)醫(yī)療機構進行。

日常應避免長時間低頭，保持正確坐姿，睡眠時選擇合適高度的枕頭。如癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)檢查。