老年人適量補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防貧血和心血管疾病，但過量攝入可能導(dǎo)致健康風(fēng)險(xiǎn)。葉酸是一種水溶性維生素，對(duì)細(xì)胞分裂和DNA合成至關(guān)重要，老年人因吸收能力下降，適量補(bǔ)充葉酸可改善認(rèn)知功能、降低同型半胱氨酸水平，減少中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。然而，過量補(bǔ)充葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，增加某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，或?qū)е挛改c不適。老年人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)體需求確定葉酸補(bǔ)充量，通常建議每日攝入量為400微克。食物中富含葉酸的有綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等，通過均衡飲食也可滿足需求。對(duì)于有特定健康問題的老年人，如高同型半胱氨酸血癥或貧血，醫(yī)生可能會(huì)建議更高劑量的葉酸補(bǔ)充。定期體檢和血液檢查有助于監(jiān)測葉酸水平，確保補(bǔ)充安全有效。老年人補(bǔ)充葉酸需謹(jǐn)慎，避免盲目跟風(fēng)，應(yīng)根據(jù)自身健康狀況和醫(yī)生建議進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)充。