張博 副主任醫(yī)師
頸椎生理曲度變直建議選擇記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕或羽絨枕，需根據(jù)睡姿調(diào)整高度與硬度，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用頸椎牽引枕。
1、記憶棉枕：慢回彈特性可分散頭部壓力，貼合頸椎自然弧度，適合仰睡或側(cè)睡人群，避免過(guò)高導(dǎo)致肌肉緊張。
2、乳膠枕：天然材質(zhì)支撐性強(qiáng)，高低雙曲線設(shè)計(jì)能維持頸椎中立位，對(duì)螨蟲過(guò)敏者較為友好。
3、蕎麥枕：可手動(dòng)調(diào)節(jié)填充量實(shí)現(xiàn)個(gè)性化高度，透氣性好，但需定期翻曬防止霉變，適合習(xí)慣硬枕者。
4、羽絨枕：柔軟蓬松適合喜歡軟枕的人群，但支撐性較弱，需配合毛巾卷墊高頸部以保持曲度。
日常避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)枕頭邊緣應(yīng)抵住肩部，配合頸部熱敷和米字操鍛煉有助于改善癥狀。
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