受涼導(dǎo)致的肩周炎可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。肩周炎通常由受涼、慢性勞損、外傷、退行性變、內(nèi)分泌紊亂等因素引起。

1、熱敷

使用40-45℃的熱毛巾或熱水袋局部熱敷15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血管擴(kuò)張，加速炎性物質(zhì)代謝，緩解肌肉痙攣和疼痛。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。熱敷后可配合輕柔按摩，但急性期紅腫明顯時(shí)應(yīng)暫停。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥緩解炎癥，或鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。疼痛明顯時(shí)可短期外用氟比洛芬凝膠貼膏。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥導(dǎo)致胃腸黏膜損傷。合并骨質(zhì)疏松者需評(píng)估用藥風(fēng)險(xiǎn)。

3、物理治療

采用超聲波、沖擊波或超短波等物理療法，通過(guò)機(jī)械振動(dòng)和熱效應(yīng)促進(jìn)組織修復(fù)。物理治療需由專(zhuān)業(yè)康復(fù)師操作，10-15次為一個(gè)療程。治療期間可能出現(xiàn)短暫疼痛加重，通常2-3天后緩解。禁忌用于裝有心臟起搏器、孕婦及惡性腫瘤患者。

4、功能鍛煉

疼痛緩解后開(kāi)始鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，每日3組，每組10-15次。鍛煉需循序漸進(jìn)，以不引起劇烈疼痛為度。急性期過(guò)度活動(dòng)可能加重粘連，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。合并肩袖損傷者需調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。

5、中醫(yī)調(diào)理

可采用艾灸肩髃、肩髎等穴位，或服用桂枝加葛根湯等方劑溫經(jīng)散寒。推拿手法需避開(kāi)急性炎癥期，由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師操作。針灸治療通常選取手陽(yáng)明經(jīng)穴位，10次為一療程。體質(zhì)虛寒者可配合當(dāng)歸生姜羊肉湯食療。

日常需注意肩部保暖，避免空調(diào)直吹和提重物。睡眠時(shí)保持患側(cè)在上體位，用枕頭支撐手臂。飲食可適量增加生姜、桂圓等溫性食物，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。若持續(xù)3個(gè)月未緩解或出現(xiàn)夜間痛醒，需復(fù)查排除肩袖撕裂等器質(zhì)性病變?？祻?fù)期間建議記錄疼痛程度和關(guān)節(jié)活動(dòng)度變化，定期隨訪(fǎng)評(píng)估治療效果。