醫(yī)生回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
心腦血管病預(yù)防要點(diǎn)包括控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。預(yù)防措施需從生活方式和醫(yī)療干預(yù)兩方面綜合管理。
1、控制血壓高血壓是心腦血管病的主要危險(xiǎn)因素，日常需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，定期監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪。
2、調(diào)節(jié)血脂高脂血癥會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，應(yīng)減少飽和脂肪攝入，增加膳食纖維，必要時(shí)使用降脂藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀或非諾貝特。
3、健康飲食采用地中海飲食模式，多攝入蔬菜水果、全谷物和魚(yú)類(lèi)，限制紅肉及加工食品，有助于降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，可改善心血管功能，減少血栓形成概率。
戒煙限酒、保持健康體重及定期體檢是預(yù)防心腦血管病的重要補(bǔ)充措施，出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
